Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Hi-

bezugnehmend auf Piets [url="http://forum.tweakpc.de/showthread.php?t=226"]bewegt ihr euch überhaupt vom PC weg [/url]Thread frage ich euch mal was ihr so an Sport macht....

Ich mache von Montag-Donnerstag [url="http://de.wikipedia.org/wiki/Krav_Maga"]Krav Maga[/url] und dann noch Freitag und Sonntag [url="http://www.drugfreebodybuilding.com/milkman.jpg"]Kraftsport oder neudeutsch Bodybuilding.[/url].

Samstag ist Ruhetag den ich heute damit verbracht habe MGS1 in einem Stück komplett durzuzocken weil man ohne PS1 Memorycard nicht auf der PS2 speichern kann :x



So nu ihr....

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

ich fahr täglich mindestens 10km mim fahrrad durch die gegend, und mach etwas kraftsport, aber net im studio sondern daheim, aber des auch erst seit kurzem, merk aber schon die ersten resultate

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

ich spiele am Dienstag und Donnerstag Batminton im Verein....und halt am Wochenende sind dann manchmal Kreis/Vereinsmeisterschaften oder halt Spiele gegen andere Vereine... :-D
ich hab auch mal früher basketball und fußball gespielt(auch im verein) aber diese sportarten fand ich irgendwie blöd und hab aufgehört ;)

ja und in der freizeit fahr ich halt viel fahrrad(im schnitt 10-20 km in der woche pro tag)

gruß
punknroll

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

ich fahre mitm fahrrad zur schule und ansonsten hier und da was (multi talent :inflames: )

bei freunden is fußball schon fast pflicht geworden. ansonsten geh ich immer holz ausm garten für den kamin im wohnzimmer holen ;)

das wars im großen und ganzen

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Sport....bäh.....iiiiiiiiiihhhhhhhhhh......*schüttel*....

Ich fahre nur gern Fahrrad, Schulsport ist das schlimmste überhaupt und ausser Fahrrad fahren mach ich nix...

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

ich fahr nur fahrrad zur schule und mach judo ... aber naja ... gelegentlich mal n 50´ger mitm fahrrad ...

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

ich geh so 3-4 mal in der woche golfen. und zum golfplatz muss ich 6km hin und auhc wieder 6km zurückfahren. alles auf dem farrad natürlich.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE=nobushde]Schulsport ist das schlimmste überhaupt[/QUOTE]


*zustimmeichdir*

Also ich habe mal Judo gemacht leider wegen 4 OPs aufgeben müssen Eingewachsener Zehnagel an allen 4 Seiten des großen Zehs ausfall pro Seite waren ca. 6 Wochen sind aufs Jahr 24 Wochen gewessen und ich bin dadurch total in der gruppe zurück gefallen. Naja jetzt fahre ich Motorrad (kann man auch als Sport anerkennen), und ich bin eSportler :inflames: .

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Zählt Extrem-zum-Bus-Running als Sportart? :inflames: An mindestens 4 Tagen die Woche muss ich mich richtig beeilen noch rechtzeitig meinen Bus von der Schule nach Hause zu kriegen, um nicht ne Stunde warten zu müssen. Was einen 2 KM Dauerlaufen leider manchmal nicht ausschließt.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ich streng mich richtig an einen super Body zu bekommen :D :inflames:

Jeden Abend 20 Liegestütze und 25 Situps.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE=Kodak]Ich streng mich richtig an einen super Body zu bekommen :D :inflames:

Jeden Abend 20 Liegestütze und 25 Situps.[/QUOTE]

Davon wirste auch sicher keinen guten Body bekommen ....... :inflames:

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Tja, im Moment mache ich Oberarm und Brustmuskulatur Training mit den Krücken :inflames:


Sonst fahre ich immer gern mit dem Rad durch die Gegend.
Da schau ich, wenns angenehm zum fahren ist, dass ich mal meine 20km fahren.
Meist durch den Wald wos dann recht anstrengend ist...

Naja und sonst fahr ich Snakeboard in ner Miniramp oder eben im Skatepark.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ich spiele Eishockey. Drei mal die Woche 2 Stunden trainnung und jedes Wochenende ein Spiel.( Regionalliga)

Natürlich dann noch am Sonntag ca 20-30km laufen. Damit ich jetzt in der Sommerpause(Da ist nur ein mal die woche im harz Training auf dem Eis) auch fitt bleibe, drei mal die Woche ca 50km Fahhrad fahren, und am Wochenende ca 20-30km laufen sowie ein mal die Woche Krafttraining.

Mensch bin ich sportlich :)

Aber Schulsport war wirklich die Hölle :)

Gruß
Alex

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE=Zyrano]Davon wirste auch sicher keinen guten Body bekommen ....... :inflames:[/QUOTE]

Naja wovon denn dann ?

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Also ich gehe mal davon aus dass du (optisch)mehr Muskeln haben willst richtig?

Dann wirst du mit Gewichten trainieren müssen.

Wähle die Gewichte so dass du gerade noch so 10 Wiederh sauber ausführen kannst---->Das bringt Masse.

PS

Liegestütze sind keine Masse sondern eine Muskelausdauerübung.
Situps bringen nur mit Gewichten Masse.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Nicht nur optisch :)
Da sollen auch wirklich dann Muskeln sein und das soll nicht nur so aussehen :inflames:

Also Situps mit Gewichten das ich 10 Stück schaffe. Ok, wie mach ich das am besten mit den Gewichten? Also ich trainiere zuhause da ich fürs Fitnessstudio kein Geld habe.
Und mit Liegestützen brauch ich dann eigentlich gar nicht weitermachen oder?
Und für Bauchmuskeln sind Situps auch die beste Übung?

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Also die Gewichte legt man sich bei Situps (wobei eigentlich chrunches gemeint sind) ins Genick....wobei das meiner Meinung nach zu sehr auf den Rücken geht.... ich lege sie mir daher unters Kinn.

Und Liegestütze kannste echt sein lassen...ich mach die nur für Muskelausdauer.

Und beste Übung?Naja also ich mache noch Beinheben dazu..... ich mache eigentlich für jede Muskelgruppe 2 Übungen.


PS kauf die mal ne Bankdrückbank..... gib bei Ebay mal "Drücker Flachbank ein" dann brauchste noch ne Langahntel und Gewichte und kannst dann richtig loslegen....biste mit unter 200€ dabei

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ok 10 Wiederholungen.

Wie oft muss ich die Hantel dann heben?

Also 10x 10 Wiederholungen?

Oder wie meinst du das?


Ich hab damals im Fitnessstudio immer so die Gewichte gewählt, dass ich es 15x heben konnte und habe dann ne Minute Pause gemacht.
Und das habe ich 3x gemacht. Pro Maschine.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

10 Wiederh mit 2-3 Sätzen


Wo wir gerade bei Geräten sind-->Geräte sind *******e nehmt Hanteln.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ich sach nur siehe ZYRANO'S Thread vom 04.01.2005 (!!!)

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE=Zyrano]10 Wiederh mit 2-3 Sätzen


Wo wir gerade bei Geräten sind-->Geräte sind *******e nehmt Hanteln.[/QUOTE]

Aha!
Ok, dann hab ichs ja richtig verstanden. :-)

Wobei bei Hanteln darauf zu achten ist, dass man die gerade hält und die Geräte nicht auf die Gelenke ziehen lässt.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ist es schaffbar in 4 Wochen nen einigermaßen schlanken Körper zu bekommen? Hab jetzt nen klitzekleinen Bauch, und der muss weg :D

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

In 4 Wochen sind max4 Kg Fettabnahme realistisch.....

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Hm hey ich glaub das reicht sogar schon. Aber dann muss ich wirklich richtig derbe reinhauen oder?

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Mach dich mal nicht verrückt.

Ich würde einfach anfangen und schauen dass ich locker durchs Training komme.
Sich einen abreissen dafür ist immer nicht so optimal.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ich mach mich nicht verrückt, ich würd das nur gerne schaffen, weil wir wahrschheinlich dann wieder nach Bayern fahren, und bis dahin wollt ich ganz gerne etwas besser aussehen von der Figur her :)

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

In vier Wochen schafft man Einiges.
Ich empfehle das Total Body Workout von Mens Health, oder die Trainings für bestimmte Körperbereiche. Die zeigen Trainings wie man am effektivsten und schnellsten seinen Bauch in Form bringt...

Ich möchte noch was zum Thread sagen (Macht ihr Sport? ...)
Ich fahre die Woche 2x Zeitungen aus, nicht aus Geldmangel, sondern weil es die einzige Möglichkeit ist, nicht aus Faulheit nicht aufs Fahrrad zu steigen. Fahrradfahren mit 30 oder 40 kg auf dem Rücken mach schon was aus, geht nicht nur in die Beine, sondern auch ins Geld (die Schaltung macht nicht lange mit).
Außerdem habe ich grade wieder mit den Mens-Health Trainings angefangen, zu Hause, mit Kurzhanteln...

Ich möchte noch ein paar Dinge loswerden, für die die gerade anfangen was mit Hanteln zu Hause zu machen. Die Tipps hab ich von Mens Health: Ihr solltet etwas Motivation haben, wenn ihr mit Kurzhanteln arbeitet, am Anfang nie mehr als 3x die Woche trainieren, zu je maximal einer Stunde. Ich habs einmal auch übertrieben und 5x trainiert, man merkt es bald und kann sich kaum noch bewegen. Ich hab noch gelernt, dass Hantelbewegungen nie voll ausführen soll, also den Arm nicht voll einknicken und nicht voll ausstrecken, außerdem sind Übungen am effektivsten, wenn man z.B. einmal Hantel mit Arm heben in 15 Sekunden ausführt (sehr langsam).

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Jawoll! :)

100% Zustimmung!

So gehts am besten mit den Hanteln und man verletzt sich nicht.


Am besten VOR dem Hanteltraining ein wenig die Arme aufwärmen.
Mit kreisen und dehnen usw.

Oder eben mit ner leichten Hantel anfangen und dann wenn die Muskeln warm sind draufpacken.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE='[EID]-Brainstorm']... am Anfang nie mehr als 3x die Woche trainieren, zu je maximal einer Stunde. Ich habs einmal auch übertrieben und 5x trainiert, man merkt es bald und kann sich kaum noch bewegen. Ich hab noch gelernt, dass Hantelbewegungen nie voll ausführen soll, also den Arm nicht voll einknicken und nicht voll ausstrecken, außerdem sind Übungen am effektivsten, wenn man z.B. einmal Hantel mit Arm heben in 15 Sekunden ausführt (sehr langsam).[/QUOTE]
Wenn man 1-2 Stunden effektiv trainiert, dann ist 1 Tag Pause eigentlich Pflicht.
Bei Profis schaut das anders aus, aber das sind wir ja nicht.
Die Übungen laaaaangsam ausführen ist fast immer zu empfehlen. Wenn man es schnell macht nutzt man zu oft Schwung aus, was dann nix bringt.


1kg pro Woche ist realistisch. Man muss halt höllisch aufpassen was und wieviel man isst und eben auch etwas Sport machen.

Effektiv sind auch "SuperSätze", die Kombination von 2-3 Übungen ohne Pause, wo gegenüberliegende Muskelgruppen trainiert werden (z.B.:Bizeps / Trizeps). Die mache ich derzeit auch... z.B.: Beinbeuger und Beistrecker sowie Flachbankdrücken, Butterfly mit Hanteln (auf der Bank) und dann eine weitere Übung mit der Langhantel (gerade den genauen Namen der Übung vergessen *argh*), etc....
Nach einem solchen Satz ist man zwar mächtig kaputt, bringt aber was.


Hanteln haben den Vorteil, dass man genauer auf die einzelnen Muskelgruppen eingehen kann. Wenn man die Übungen aber falsch macht, kann man sich damit auch schnell Schaden.

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Ich fahre leidenschaftlich Mountain Bike, fast nur in hügeligen wäldern. Wenn ich richtig Lust habe kommen da an einem Tag schonmal 70 km zusammen (bei Touren mit Freunden auch mal mehr).
Ab und zu spiele ich noch Basketball, Fussball und Badminton. Letzteres habe ich 6 Jahre vereinstechnisch gemacht.
Zum Schulsport: Ich fand es damals geil in der Schule, was aber wohl an unserem Sportlehrer lag. Unsere KLasse war eh eine eingefleischte Sportlertruppe und so WOLLTEN wir auch im Schneeregen bzw. Schneematsch des öfteren auf nem Ascheplatz Fussball spielen. In der Oberstufe hatte ich dann Badminton bei nem ehemaligen Bundestrainer, wo man echt viel gelernt hat.
Zum Bodybuilding: Ich war 2 Jahre in ner Muckibude, eher selten als oft, weil die Athmosphäre da einfach sch***e ist. Hab es dann zuhause versucht, aber da fehlt komplett die Motivation. Und jetzt habe ich auch absolut keinen Platz mehr dafür.
Deswegen verkaufe ich in nächster Zeit eine komplette Trainingsstation von Kettler mit Zugturm, insg. 50 kg Gewichten, Langhantel und 4 Kurzhanteln.
Das Teil steht in 46485 Wesel (an der A3). Vielleicht hat ja jemand hier Interesse daran und kann im Gegensatz zu einem Neukauf min. 200 € sparen.

Und nochmal für alle: Sport ist einfach genial :!: :)

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:)

Das Sport einfach genial ist, der Meinung bin ich inzwischen auch, immerhin zählt das Zocken am Computer zu den e-Sports :cool: wennn ihr wisst was ich meine.

Jedenfalls fahre ich auch ziemlich gern Fahrrad, bin eigentlich schlank, aber an Muskeln fehlt es hier und da. Also gehört Hanteltraining seit gestern wieder zu meinem Alltag, nicht nur mir, sondern auch meiner Freundin zuliebe... Die will ja auch was zum ankucken :rolleyes:.

Jeder sollte das machen was ihm Spaß macht, aber ich finde, daß ein paar Hanteln heben ein guter Ausgleich zum Zocken ist.

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Also ich hab zuhause eine Hantel mit 7kg :( Das ist leider schon alles. Und meine Problemzonen sind halt Oberschenkel, Hintern und der Bauch. Bei Oberschenkel und Hintern gehts mir in erster Linie darum, Fett wegzubekommen, der Bauch könnte allerdings schon nen paar Muskeln vertragen. Also was kann man alles für entsprechende Übungen mit nur einer Hantel machen?

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Also bei "grossen" Oberschenkels Hintern usw bringt Muskeltraining gar nix...im Gegenteil dann wirds ja noch voluminöser.
Da musste halt deinen Körperfettanteil reduzieren.

Und 7Kg kannste vergessen.......da brauchst du mehr (ich mach z.B. mit 15Kg 20 Situps auf der römischen Liege (das Ding wo man schräg in der Luft hängt) ).
Aber mit 7Kg brauchste gar nicht erst anfangen.

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Volleyball.....

wenn ich das nicht machen würde würd ich badminton spielen!

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Ich schau, dass ich drei mal die Woche vor der Uni joggen gehe, aber um 4:30Uhr deswegen aufzustehen ist nicht so der Renner.

Na ja mal sehen wie lang ich das noch durchhalte ;)

An sonsten bin ich, wenn das Wetter es zulässt Basketball spielen und wenn ich wen finde klettern.

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Naja, also 15 kg für den Anfang ist schon recht viel.
Zum effektiven und gesunden Training brauchst du schon zwei Hanteln a 5 kg, das reicht für den Anfang. Außerdem brauchst du beim Bauch am Anfang keine Hanteln.

Bauch:
[i]Übung Bridge: [/i]Lege dich hin wie wenn du Liegestütze machst, Füße zusammen, Körper gerade, allerdings liegst du mit beiden Unterarmen auf. Jetzt spannst du deine Bauchmuskeln an und versuchst normal zu atmen, falls du ein Hohlkreuz machst, spanne deine Pomuskeln mit an. Die Spannung hälst du 20-30 Sek. Dann kurz entspannen und Übung nochmal.

[i]Übung Sit-Ups:[/i] Lege dich normal hin, wie bei Sit-Ups, deine Füße flach auf dem Boden, ohne Unterstützung. Wo dein Kreuz eine Biegung am Rücken macht, legst du ein zusammengerolltes Handtuch unter (oberhalb der Hüfte). Deine Hände sind hinter den Ohren (nicht hinterm Kopf halten), deine Arme gehen zur Seite (nicht nach vorn). Jetzt hebst du nur mit den Bauchmuskeln deinen Oberkörper an, fast bis vorn und langsam wieder zurück. Übung 10-12x in 1-2 Sätzen in der ersten Woche.

Es gibt natürlich noch viele andere Übungen, aber ich tippe mich hier wund... (Ich kann dir ja mal die Übungen schicken, wenn ich die pdfs finde... :-D

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE=Zyrano] römischen Liege (das Ding wo man schräg in der Luft hängt) ).
[/QUOTE]

Also ich habe 3 Kilo, das reciht! ich will ja auch nicht an umfang zu nehmen sodern an Kraft und das geht mit mehr wiederholungen besser als mit viel gewicht!

2. die römische Liege ist sowas von schlecht für die lende. Würd ich mich nie drauf legen!

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE='[EID]-Brainstorm']Naja, also 15 kg für den Anfang ist schon recht viel.
Zum effektiven und gesunden Training brauchst du schon zwei Hanteln a 5 kg, das reicht für den Anfang. Außerdem brauchst du beim Bauch am Anfang keine Hanteln.

Bauch:
[i]Übung Bridge: [/i]Lege dich hin wie wenn du Liegestütze machst, Füße zusammen, Körper gerade, allerdings liegst du mit beiden Unterarmen auf. Jetzt spannst du deine Bauchmuskeln an und versuchst normal zu atmen, falls du ein Hohlkreuz machst, spanne deine Pomuskeln mit an. Die Spannung hälst du 20-30 Sek. Dann kurz entspannen und Übung nochmal.

[i]Übung Sit-Ups:[/i] Lege dich normal hin, wie bei Sit-Ups, deine Füße flach auf dem Boden, ohne Unterstützung. Wo dein Kreuz eine Biegung am Rücken macht, legst du ein zusammengerolltes Handtuch unter (oberhalb der Hüfte). Deine Hände sind hinter den Ohren (nicht hinterm Kopf halten), deine Arme gehen zur Seite (nicht nach vorn). Jetzt hebst du nur mit den Bauchmuskeln deinen Oberkörper an, fast bis vorn und langsam wieder zurück. Übung 10-12x in 1-2 Sätzen in der ersten Woche.

Es gibt natürlich noch viele andere Übungen, aber ich tippe mich hier wund... (Ich kann dir ja mal die Übungen schicken, wenn ich die pdfs finde... :-D[/QUOTE]

Die Situps nur einmal in der Woche? Ist das nicht ein bisschen wenig?
Wär cool wenn du mir die pdf's schicken könntest. :)

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

also mehr als 2 mal die wochen bringt eher weniger bzw geht dann in den negativen bereich! man solle mind einen tag pause dazischen machen!

für die schulter:
Liegestützen gegen die wand...also gegen die wand fallen lassen und abfangen! das ganze nennt sich negativ training und ist wesentlich effektiver als normale liegestützen.

Zu den sittups...als du must nicht bis zu den knieen gehn! ein paar cm hock reicht! Dazu noch seitwärts-situps! Arm 90° winkel vom körper weg, ein bein auf das andere und dann mit dem anderen arm an den kopf und zum knie bewegen!

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Und was auch wichtig ist:

Danach ein wenig dehnen!

Das entspannt die Muskeln ein wenig und tut gut!

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

ist voher aber auch sicher nicht falsch! können die muskeln besser kontraktieren!

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ohhh gott so viele fallsche Sachen...

[QUOTE=Otoschi]Also ich habe 3 Kilo, das reciht! ich will ja auch nicht an umfang zu nehmen sodern an Kraft und das geht mit mehr wiederholungen besser als mit viel gewicht!

2. die römische Liege ist sowas von schlecht für die lende. Würd ich mich nie drauf legen![/QUOTE]

Auf Krat trainierst du mit 2-3 Wiederh mit max Gewichten

Wenn man die Übung falsch ausführt ist alles schlecht für irgendwas......
Römliege ist nicht schlecht für dei Lenden...

[QUOTE=Otoschi]also mehr als 2 mal die wochen bringt eher weniger bzw geht dann in den negativen bereich! man solle mind einen tag pause dazischen machen![/quote]

Je nach dem wie dein Trainingsplan aussieht kannst du auch 7x die Woche trainieren. 2x die Woche ist definitiv nicht das best-mögliche.

[QUOTE=Otoschi]

für die schulter:
Liegestützen gegen die wand...also gegen die wand fallen lassen und abfangen! das ganze nennt sich negativ training und ist wesentlich effektiver als normale liegestützen. [/quote]

Da ist ja alles falsch--->Liegestütze trainieren die Brust und den Rücken.....aber beides nicht viel und gegen die Wand bringt das dann gar nix mehr. Und negatives Training bzw negative Übungen sind Übungen die man z.B. Kopf tiefer als Beine beim Bankdrücken macht.
Und die Liegestütze an der Wand sing ganz sicher nicht besser als normale.....


Nix für ungut aber lies dich erstmal in die Materie ein bevor du hier "Tipps" gibst.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

nonononono........das was du mit max gewicht meist ist maximalkrafttraining und das macht man mit dem gewicht, was man gerade noch so hoch bekommt bzw man halten kann!

Es kommt drauf an, wenn du dich jeden abend voll auspowerst und ir keinen bisschen ruhe gönnst wirkt sich das ziemlich negativ auf die muskeln aus! Siehe bsp Muskelkater

guckst du hier:
[url="http://www.sportunterricht.de/lksport/sb12-2000.htm"]http://www.sportunterricht.de/lksport/sb12-2000.htm[/url]
[url="http://www.sportunterricht.de/lksport/schmidtbl.html"]http://www.sportunterricht.de/lksport/schmidtbl.html[/url]

zu liegestützen:
ok sie trainieren den rücken, rest hasst du!

aber nrgativ training ist alles was halt negaitv ist, genauso wie negtiv sprünge! von der kiste runter ist definitiv eff als hoch, da man seine igengewicht halten muss um nich zusammen zu fallen! nbenn sich konzentrische arbeitsweise der muskulatur! häg dich mal an n stange und belb einfahc nur hängen und stopp die zeit! wenn du trainiert bist, wirst dus ehen, dass man kürzer hängenbleibt als wenn man klimmzüge macht!

ÄHM......zum einlesen ich habe sportleistung bzw werde es nehmen und in jedem Infomaterial aus Sportbüchern etc steht das fast genauso drinne! inkl 15Punkte im sport test püber genau das Thema....soviel zu einlesen!

nicht alles was man im fintnesstudio hört ist richtig!

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE=Otoschi]nonononono........das was du mit max gesciht emisntm ist maximalkraft training und das macht man mit dem gewicht, was man gerade noch so hoch bekommt bzw man es halten kann! [/quote]

Du sagst doch du willst mehr Kraft ....mehr Kraft = MAximalkraft = Training wie ichs oben beschrieben hab.
BTW max Gewichte ist das was man gerade noch so hochbekommt....wie willst du denn mit was trainieren was du nicht bewegen kannst?



[QUOTE=Otoschi]
Es kommt drauf an, wenn du dich jeden abend voll auspowerst und ir keinen bischen ruhe gönsnt wirkt sich das ziemlich engativ auf die muskeln aus! Siehe bsp Muskelkater[/quote]

Kannst ja auch in nem SPlit trainieren.....dass man nicht jeden Tag GK machen kann ist logisch...wobei das mit viel Schlaf und guter Ernährung auch machbar wäre.

[QUOTE=Otoschi]
zu liegestützen:
ok sie trainieren den rpcken, rest hasst du! [/quote]

Hab ich immer ..... :)

[QUOTE=Otoschi]
aber engativ training ist aklles was halt negaitv ist, genauso wie negtiv sprünge![/quote]

Nach der Logik wären negative Liegestütze welche die man von der Decke macht oder wie? ( [url="http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/"]http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/[/url] ) Da kannste ja gucken was negative Übungen sind.


[QUOTE=Otoschi]
von der kiste runter ist definitiv besser als hoch, da man seine igengewicht halten muss um nich zusammen zu fallen! [/quote]

Schwachsinn das geht viel mehr auf die Gelenke....wobei man damit eigentlich auch nix ausser Kraftausdauer trainieren kann.....für die Beine sind Kniebeugen am besten.


[QUOTE=Otoschi]
ÄHM......zum einlesen ich habe sportleistung bzw werde es nehmen und in jedem Infomaterial aus Sportbüchern etc steht das fast genauso drinne! inkl 15Punkte im sport test püber genau das Thema....soviel zu einlesen![/QUOTE]

Muhhahahhaha na wenn du 15 Punkte hast UND Sport-Leistung dann nehme ich alles zurück :)

Mal ernsthaft das was du gesagt hast ist einfach FAAAAALSCH......

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE=Zyrano]Du sagst doch du willst mehr Kraft ....mehr Kraft = MAximalkraft = Training wie ichs oben beschrieben hab.
BTW max Gewichte ist das was man gerade noch so hochbekommt....wie willst du denn mit was trainieren was du nicht bewegen kannst?[/QUOTE]

"[b][font=Arial,Helvetica][color=#0000c4][size=-1]Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann.[/size][/color][/font][/b] "

Die muskel können ja verscheiden arbeite, das ist 1. die isometrische (iso. max Kraft, wenn dir das was sagt) intramuskuläre spannungen ohne algeänderung. D.h. man hält das gewicht

2.konzenttisch (positiv-dynamisch überwindent) intaramuskuläre spannungen ädern sind, muskel verkürzt sich! d.h Ursprung und ansatz nähern sich d.h Geicht hochheben

3. exzentrisch Spannungsänderung, usrpung und ansatz entfernen sich. (negativ-dynamisch überwindend) gwicht runterlassen

Grundsetzlich kann man alels trainieren, wohin hingegen das training, was auf mx. kraft(kraftaudauer udn schnellkraft) zielt am ebsten mit der exzentrischen kraft traieren kannst! die anderen können aber auch max. Kraft traieren!

noch ein zitat: "die exzenrische max. kraft, die bei Dehnung eines maximal kontrahierenden Muskels vorliegt, zeit höhere werte als die statische Maximalkraft!"

DAMIT IST MEINE THEORIE RICHTIG; DASS DAS NEGATIV TRAINING DAS BESTE UND EFFEKTIVSTE IST!!!!!!!!!!!!!! womit man sich mal überlegen sollte wie man die hantel bessern bewegen könnte um mehr kraft aufzubauen!


[QUOTE=Zyrano]Nach der Logik wären negative Liegestütze welche die man von der Decke macht oder wie? ( [url="http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/"]http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/[/url] ) Da kannste ja gucken was negative Übungen sind.[/QUOTE]

nein, es sind welche eobei man sich gegend ie wand fallen lässt ud seine armmuskeln sozusagen als dämpfer benutzt um deinen körper abzubremsen.


[QUOTE=Zyrano]Schwachsinn das geht viel mehr auf die Gelenke....wobei man damit eigentlich auch nix ausser Kraftausdauer trainieren kann.....für die Beine sind Kniebeugen am besten.[/QUOTE]

auf die gelenke das stimmt, hab aber auch nie was anderes behauptet! Das negativtraining wurde ja früher im ostblock benutz um z.b. hochspriger höher spricgen zu lassen. Damit hat der auch den Weltrekord gebrochen, hab leider den Namen des trainier vergessen.

Kniebeugen amg ich nicht, das zielt auch nicht soa uf die kraft ab die ich spezielle brauche!



[QUOTE=Zyrano] Muhhahahhaha na wenn du 15 Punkte hast UND Sport-Leistung dann nehme ich alles zurück :)

Mal ernsthaft das was du gesagt hast ist einfach FAAAAALSCH......[/QUOTE]

davon gehst du aus! Wer sagt das du recht hast? Am ende haben wir beiden Unrecht

EDIT: manohman bau ich da viele Tippfehler rein!

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Wo ist denn dein Problem?
Du sagst du willst mehr Kraft.....darunter versteht erstmal jeder Maximalkraft und fertig. Was willst du denn mit der Definition von Maxkrft sagen?

Was willst du denn mit Liegestützen gegen die Wand trainieren?
Das ist eifach ein zu geringes Trainingsgewicht für einfach alles....

Nach meiner mehrjährigen Erfahrung im BB und zig gelesenen Berichten gehe ich mal davon aus das ich recht hab :)

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Von mir hab ich gar nicht geredet! ich habe nur gesagt, das du wenn du Ligestützen machen willst sie gegen die Wand machen sollst. Grüde hab ich ja hscon 1000000 gepostet!

Liegestützen zu geringes Gewicht? Am ***** die Räuber, lieber mehr aber dabei ohne was auf rücken oder sonst was!

Dumme Frage? Worum haben wir eigetlich disskutiert? Die Definion, gute frage! Das Augenmerk sollte auf den 3 Arten von Muskelarbeit zielen!

Mir jetzt auch egal, dann hast du halt meinet wegen recht ob wohl ich nicht davon überzeugt bin! ich hab eifach keinen bock mehr....schon die ganze woche KRAFT hier Kraft da, kraft überall *VERRÜCKTWERD* (und nein mir gehen nich die argumente aus) ich galub eher wir reden aneinander vorbei;)

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

sport ist nicht gerade mein hobby.. wenn man mal vom extrem zur vorlesung running absieht.. verpenne meistens am morgen.. ansonsten fahrrad fahren wenns ne kurze strecke is. sonst nehm ich das motorrad. is aber bei längeren bergtouren auch anstrengend und schweisstreiben :inflames:

früher hab ich noch kugelstossen trainiert aber mittlerweile hab ich einfach nicht mehr die zeit/lust dazu.

tja den rest kann man nicht wirklich als sport bezeichnen: daddeln ;)
2 x jährlich miliz-übung (saufen bis zum umfallen), zum grillplatz latschen und das bier tragen (etwa 5 km durch die natur) hmm mehr fällt mir jetzt nicht ein..
ausser dass mir sport gut tun würde.. hält mich aber nicht davon ab faul zu sein.. :-D

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

meine derzeitigen sportarten:

-fitnesstraining (im fitnessstudio/muckibude)
-fast jeden tag mitm fahrrad zur arbeit (wegen der fitness)

früher habe ich kampfsport und fitness betrieben. aber in meinem job (steuerkanzlei) kommen manchmal blaue augen, kaputte nase etc. nicht gut an, daher habe ich das an den nagel hängen "müssen".

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ach was!
Das hat Style, wenn du mit ner blutigen Nase oder blauem Auge in die Firma kommst.
Am besten noch n bisschen Blut am Hemd. So wie bei Fight Club... :inflames:
Macht sich gut bei Gehaltsgesprächen :)

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ich schick Kodak jetzt mal die Trainingsanleitungen, es ist eh schlecht das hier ohne Bilder zu erklären...

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE=io.sys]wenn du mit ner blutigen Nase oder blauem Auge in die Firma kommst. Macht sich gut bei Gehaltsgesprächen :)[/QUOTE]

lustig dass du das sagst.. ich war mal bei nem vorstellungsgespräch für einen ferialjob (ist schon viele monde her), und bekam voll das krasse nasenbluten.. als ob ne hauptschlagader geplatzt wäre, ich hab also dem personalleiter dieser firma das büro vollgesaut und den job aber trotzdem bekommen !!!!!!!!!!!
muss wohl mitleid gewesen sein :confused: :inflames:

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE='[EID]-Brainstorm']Ich schick Kodak jetzt mal die Trainingsanleitungen, es ist eh schlecht das hier ohne Bilder zu erklären...[/QUOTE]
jau das ist nett :) schick mal bitte an christian_rosskamp@ewetel.net

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

ich mache 1x die woche "kraftsport". Eigentlich sonst auch 2x die Woche, aber momentan stehen Prüfungen an.

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE=Kodak]...Und meine Problemzonen sind halt Oberschenkel, Hintern und der Bauch. Bei Oberschenkel und Hintern gehts mir in erster Linie darum, Fett wegzubekommen...[/QUOTE]

hehe - das ist doch eigentlich ein weiblicher standartspruch ;)

krafttraining ist eine gute möglichkeit fett zu verbrennen, hab auf die schnelle dieses hier gefunden ---> [url="http://www.sportunterricht.de/lksport/atp.html"]http://www.sportunterricht.de/lksport/atp.html[/url]
durch BB baute ich damals, laut körperfettanalyse, über 10% körperfett ab, kannst also hoffen

in meiner jugend fuhr ich radrennen, 2 jahre junioren, 1 jahr amateurklasse, trainingsaufwand war in der saison um die 500km die woche
nach beendigung der lehre hörte ich aus zeitmangel ganz auf, fing danach mit krafttraining an, mein oberkörper sah etwas vernachlässigt aus...
min. 4 x die woche a 2h, hing das nach 1 1/2 jahren an den nagel, driftete schon ins extrem ab
seit diesem jahr versuch ich es wieder regelmässig(er) mit dem rad, erstaunlich wie im alter alles nachlässt...
angepeilt ist 2-4h die woche, das meiste wird sich dabei aufs wochenende verschieben

adele

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

[QUOTE="Zyrano"]Macht ihr Sport?[/QUOTE]
Außer Extreme-Mouse-Moving, At-The-Screen-Staring und Multiple-Key-Pushing nicht so viel. :inflames:

AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
 

Ich habe 3 mal die Woche [url="http://www.tus-ennepetal.de"]hier[/url] Fussballtraining und am Wochenende dann meist ein Meisterschaftsspiel. Über unnötiges Fett kann ich mich net beklagen ich lauf die Woche über genug...da kommen die ganzen Schnitzel wieder runter. Könnt ja mal zum Probetraining kommen... ;)

MfG
Strobel