AW: Pics! hatten wir schonmal aber egal (lesen !!)
 

[quote=Zyrano]In diesem Zusammenhang ->[/quote]

Alter hast du einen geilen Bizeps.
Wenn ich ne Frau wäre...

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[QUOTE='[EID]-Brainstorm']Alter hast du einen geilen Bizeps.
Wenn ich ne Frau wäre...[/QUOTE]
... wuerdeste ihn links liegen lassen, genau wie ich? ;)


Gruesse, kerri

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[quote=kerri]... wuerdeste ihn links liegen lassen, genau wie ich? ;)[/quote]

muahahaha... Zyrano got owned :D

Alex

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[quote=kerri]... wuerdeste ihn links liegen lassen, genau wie ich? ;)


Gruesse, kerri[/quote]


Hmmm ....


wiso glaube ich nur dass ich das ohne Nervenzusammenbruch verkraften würde? :denker:


2 [EID]-Brainstorm

Danke...... Private-Coaching Std/50€.
Bei Interesse PM bidde.


BTW
Bin unfotogen .... wäre auch en guter Titel.

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[QUOTE=Zyrano]Hmmm ....


wiso glaube ich nur dass ich das ohne Nervenzusammenbruch verkraften würde? :denker:
[/QUOTE]
Weil Du nicht weisst, was gut ist?

Gruesse, kerri

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[quote=kerri]Weil Du nicht weisst, was gut ist?

Gruesse, kerri[/quote]

Nein, weil ich es weiss ;)

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Leute, was geht denn hier jetzt zwischen euch beiden ab!? :-P

@Zyrano: danke für das Angebot, aber ich bleche jetzt schon 59 Euro im Monat für Fitnessstudio.

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[quote='[EID]-Brainstorm']Leute, was geht denn hier jetzt zwischen euch beiden ab!? :-P

@Zyrano: danke für das Angebot, aber ich bleche jetzt schon 59 Euro im Monat für Fitnessstudio.[/quote]


8-O 8-O 8-O 8-O

Waaaaaaaas 60 Euronen? Und das zahlst du? Hast du einen an der Waffel?

Punkt 1- 30€ max. (wiso sind bei euch die Preise doppelt so hoch wie hier?)

Punkt 2- Fitnessstudio = Schwachsinn. Ich hab nie in nem Studio trainiert und werde das wohl auch nicht. Ne Klimmzugstange ne Hantelbank 2 Kurzhanteln und ne Langhantel mehr braucht man nicht Gewichte natürlich auch :-) evtl noch ne SZ-Stange aber das wars dann auch. Das kostet alles zusammen keine 600€ und du hast für alle Zeiten genug und du hast nur Vorteile.

-Training wann du willst
-kein Warten an den Geräten
-Kein Assivolk in der Nähe (ich kenn jetzt deine Familie nicht aber ich denke mal die sind nett :-) )
-usw usw

En Kumpel von mir hat sich jetzt auch abgemeldet und trainiert jetzt mit mir zusammen bei mir zu Hause...der meint auch es wäre hier besser.

Trainingspartner sind übrigends sehr sinnvoll.

Wie lange trainierst du schon? Was schaffst du im Bankdrücken? Ernährungsplan? Trainingsplan? Körpergröße/Gewicht?

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Ach Brainstorm, Du weisst ja scheinbar noch nicht, dass Zyro und ich das Dream-Team sind, wenns darum geht, sich gegenseitig anzuflamen, anzunerven und generell moeglichst weit entgegengesetzter verschiedener Meinungen zu sein ;)

Ist also voellig normales Verhalten, brachst Dir keine Sorgen um uns zu machen :inflames:

Gruesse, kerri

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Habe mit [EID]-Kernel ein paar Studios getestet - haben uns leider für das teuerste entschieden, weil die Fitnesstrainer dort die besten waren und die Ausstattung, Atmosphäre sehr geil ist.[LIST][*]Training wann wir wollen - von 09:00 - 23:00 Mo-So, ausser Samstag nur bis 16:00.[*]Kein Warten an Geräten, da viele Geräte und wenig Leute.[*]Kein Assivolk in der Nähe - bei solchen Preisen ;).[*]Kernel als Trainingspartner - es gibt nichts besseres.[*]Trainieren seit September letzten Jahres.[*]Bankdrücken negativ - 55 Kg, Bankdrücken horizontal - 45 Kg, Bankdrücken vertikal - 32,5 Kg[*]Ernährungsplan eingestellt, weil ich sonst zu oft aufs Klo muss.[*]Trainingsplan vom [URL="http://www.delgu.de/bbpraesentation/michagraupner/michagraupner.html"]Junior-Weltmeister[/URL], drei Mal die Woche, aller zwei Tage - Tag 1: Bizeps, Brust (ca. 1,5 h), Tag 2: Trizeps, Schultern (ca. 2 h), Tag 3: Beine, Bauch, Rücken (ca. 2 h)[*]Ich 182 cm - 75 Kg, ca. 7,5 % Körperfett.[/LIST]Ist also kein Bodybuilding, sondern reines Fitnesstraining mit Muskelaufbau.

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[quote='[EID]-Brainstorm'][LIST][*]Training wann wir wollen - von 09:00 - 23:00 Mo-So, ausser Samstag nur bis 16:00.[*]Kein Warten an Geräten, da viele Geräte und wenig Leute.[*]Kein Assivolk in der Nähe - bei solchen Preisen ;).[*]Kernel als Trainingspartner - es gibt nichts besseres.[*]Trainieren seit September letzten Jahres.[*]Bankdrücken negativ - 55 Kg, Bankdrücken horizontal - 45 Kg, Bankdrücken vertikal - 32,5 Kg[*]Ernährungsplan eingestellt, weil ich sonst zu oft aufs Klo muss.[*]Trainingsplan vom [URL="http://www.delgu.de/bbpraesentation/michagraupner/michagraupner.html"]Junior-Weltmeister[/URL], drei Mal die Woche, aller zwei Tage - Tag 1: Bizeps, Brust (ca. 1,5 h), Tag 2: Trizeps, Schultern (ca. 2 h), Tag 3: Beine, Bauch, Rücken (ca. 2 h)[*]Ich 182 cm - 75 Kg, ca. 7,5 % Körperfett.[/LIST]Ist also kein Bodybuilding, sondern reines Fitnesstraining mit Muskelaufbau.[/quote]


Na das sieht doch schon sehr gut aus. Dann hau mal rein! Das wird bestimmt gut. Ich weiss jetzt nicht womit du angefangen hast aber ich denke du bist en Ekto. Ihr habts ja immer etwas schwerer mit dem Aufbau....dafür auch nicht mit der Defi...hat also alles Vor und Nachteile.

Aber Ernährungsplan aufgegeben? Also einen richtigen Plan habe ich auch nicht aber auf den Proteinkonsum würde ich schon sehr achten.
2g pro Kg Körpergewicht sollte man futtern. Nach neuesten Studien kann man das Training auch bleiben lassen wenn man weniger als 1g/KgK zu sich nimmt.


Aber die Gewichte sind für einen Ekto mit der Trainingszeit schonmal ganz passabel. Ein freund von mir ist auch Ekto und Trainiert etwas über ein Jahr und der ist jetzt auch "erst" bei 60Kg beim Bankdrücken.

Aber ich würde schon/auch auf Muskelaufbau trainieren und nicht nur auf Fitness.....Muskeln sind immer gut :-)
Naja du weisst ja no pain no gain

Edit:
Viele würden jetzt sagen dass dein Training zu lange dauert......
ich aber nicht :-)

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[quote=Zyrano]
2g pro Kg Körpergewicht sollte man futtern. Nach neuesten Studien kann man das Training auch bleiben lassen wenn man weniger als 1g/KgK zu sich nimmt.
[/quote]
Jaja, diese Studien. Ich weiß gar nicht wie ich bei meinen 95Kg 2g/Kg reinbekommen soll. Ich hau mir ca. 1g/Kg rein und meine Muskeln wachsen so rasant wie bei manchen Leuten die Achselhaare :inflames: . Aber das Eiweißthema ist ein Glaubenskrieg der wohl nie zu ende gehen mag.

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[quote=First Class]Jaja, diese Studien. Ich weiß gar nicht wie ich bei meinen 95Kg 2g/Kg reinbekommen soll. Ich hau mir ca. 1g/Kg rein und meine Muskeln wachsen so rasant wie bei manchen Leuten die Achselhaare :inflames: . Aber das Eiweißthema ist ein Glaubenskrieg der wohl nie zu ende gehen mag.[/quote]


Naja es gibt ja rasant und rasant.
Am Anfang wächst das vielleicht noch aber später nichtmehr....ab einem bestimmten Level sicher nicht mehr.

190g Eiweiss? Normale Ernährung und 500g MAgerquark. Oder Shakes.

ICh habs da leichter mit 173cm.... da komm ich eigentlich nie unter 1,5g raus. Meistens 2-3g

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Jungs wie wäre es mit einem separaten "Pumper Thread"!?
Trainiere auch @home mit Hantelbank & Co, da könnte man sich auch mal richtig austauschen...
welche Übungen für was... wieviele Wiederholungen... gezielte Workouts um den Muskel richtig auszureizen.... ;) (ja von mir aus auch Ernährung :rolleyes: )

Now B2T... :-D

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Hier gehts ja eigentlich um Bilder... also BTT ;)

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[quote=InFlames]Hier gehts ja eigentlich um Bilder... also BTT ;)[/quote]
Alles klar!

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Nehmt das Bild in die Smilie Galerie mit auf!

:telethumbsup: oder :tele: oder :n1: ;)

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[quote=Kodak]Nehmt das Bild in die Smilie Galerie mit auf!
:telethumbsup: oder :tele: oder :n1: ;)[/quote]


Geile Idee :-)


:tele: ..... schade :-( ;-)

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Ich vermute, dass dort jemand was dagegen haben könnte....nur so rein hypothetisch :-)

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ja - ich ! ich will den: [img]http://www.smilieworld.net/smilies/ugly_smilies/lugly.gif[/img] als :tele: !!!!

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Ok, wie wärs denn damit?




:inflames:

Ja ich weiss, meine Photoshopskills sind net so prickelnd :-D

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[QUOTE=Kodak]Ok, wie wärs denn damit?




:inflames:

Ja ich weiss, meine Photoshopskills sind net so prickelnd :-D[/QUOTE]


:kugel: Wie geil!!!

Jo das ist gut!

:tele: und :uglytele: :inflames:

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Ich find den hier:

[img]http://img368.imageshack.us/img368/9538/psycho0ai.jpg[/img]

Auch nich schlecht als :tele: :inflames: ;) :mrgreen:

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Kodak du bist so kaputt ;)

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[quote=VL125]Kodak du bist so kaputt ;)
[/quote]
Jea, der ist gekauft....
ich mach mal ne Abstimmung :-)