Hallo an alle,
mal eine Frage in die Runde:
wenn ihr Sport macht, nimmt ihr da eigentlich Zusätze zu euch?
Sprich Whey oder so? Die sollen ja angeblich viel mehr aus einem bringen. Die Produktvielfalt ist nur so groß, dass ich nicht weiss, welche Marke man nehmen sollte
Ohne deine eventuellen Sp*m Links zu beachten, würde ich dir mal folgende Reihenfolge zum Erfolg vorschlagen:
Ernährung --> Training --> Supplements.
Wenn vorallem der erste Punkt stimmt, erübrigt sich der letzte Punkt oft von allein.
Ich persönlich beschränke meinen Supplementbedarf an wenigen Tagen auf veganes Protein (Erbsen, Reis & Hanf, da diese ein komplettes Aminosäurenprofil aufweisen) und regelmäßige BCAA Einnahme. Allerdings ist auch meine normale Ernährung was Mikro und Makronhrstoffverteilung angeht, sehr gut abgestimmt.
Gruß
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Dafür, dass ihr alle so hart am traveln seid ist es abends ganz schön voll bei Aldi!
Die beste Kombination ist meiner Meinung nach:
Training - Gute Ernährung (nicht immer Sport, normale Ernährung) - Schlaf.
Normales Essen mit einer großen Ladung sollte etwa 6-mal am Tag sein. Sie müssen einen Plan für Proteine, Fette und Kohlenhydrate erstellen, an die Sie sich halten müssen. Das Wachstum der Muskelmasse wird sein, aber wenn Sie die Wirkung steigern wollen, dann müssen Sie Sporternährung kaufen. Nur denke ich, dass dies zusammen mit dem Trainer auch ernst genommen werden sollte.
Supplements als Läufer? Nee lass mal. Vor allem Ernährung ist wichtig... wenn die stimmt und hochwertig ist, dann kannst du dir den Zusatz sparen. Vor allem wird Whey gerne mal über die Leber abgebaut... die hat aber im Normalfall genug zu tun
Wer allerdings anstrebt wie ein Muskelberg auszusehen, wird um Supplements wohl kaum herum kommen, dann alleine um die Muskelmassen mit ausreichend Kalorien zu versorgen.
Kommt immer drauf an, was man anstrebt. Ich brauch sowas nicht...
also ganz klar ... die ernährung ... Burger, Pommes, Mayo, ne ordentliche Portion HACK! und ein paar rohe Eier dazu. Mehr braucht es nicht. Jeden morgen einfach 20 rohe Eier schlürfen, da kommt kein Stereoid ran!
Achso und beinah hätte ich es vergessen. Schöner alter Käse - wegen dem Geruch im Mund nach den 20 Eiern. Aber bitte nur low carb und aus veganem Bioanbau!
"Sei nicht Gefangener deiner Vergangenheit. Werde zum Architekten deiner Zukunft." - Robin Sharma
Da haben die Marketingdruiden was angerichtet... :-\
Nahrungsergänzung macht nur im Hochleistungssport Sinn, wenn man schon entsprechend austrainiert ist und seine Leistung dann noch weiter hoch schrauben will. Für den ambitionierten Hobbysportler ist eine ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige Bewegung das A und O.
*Just my 5 Cent*
Cheers,
Joshua
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Ich betreibe 2-3 mal pro Woche Kraftsport im Fitnessstudio. Da ich mich überwiegend vegetarisch ernähre, fällt es mir manchmal schwer, auf meinen Eiweißbedarf zu kommen. Deshalb greife ich ab und an auf Proteinpulver zurück und rühre das z.B. in Joghurt oder mache daraus Waffeln und Pancakes.
Natürlich ist eine vollwertige Ernährung immer noch das Beste für den Körper. Trotzdem sollte m.E. jeder selbst entscheiden, wofür er sein Geld ausgibt.
Ich persönlich mag das Proteinpulver von Hej Natural, weil es nicht so künstlich schmeckt und gut sättigt. Hoffe, das hilft dir weiter
Sport: mit oder ohne Supplements? 
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