Moin,
also erstmal kannst du nicht spezielles Fett bekämpfen. Der Mann hat genauso wie die Frau ne speezielle Reihenfolge wo er als erstes Fett anbaut und wo als letztes. Und bei dem Bereich wo er als letztes anbaut fängt er auch wieder als erstes an abzubauen.
@Zyrano:
Es ist egal welche Übung er macht, denn nur weil bei Kniebeugen die Muskeln in der Region benasprucht werden, heißt das net, dass dort auch automatisch Fett abgebaut wird...
Und warum Sport am Abend? Es ist egal wann man Sport macht. Man soll es am besten machen wenn man sich fit fühlt und net zu ner bestimmten Uhrzeit...
@telepornos:
Ernährung ohne Schokolade, Süssigkeiten, Cola und allgemein Sachen mit viel Zucker is klar.
Aber warum denn kein Fleisch? Es ist nicht das Fett das dick macht, sondenr Kohlenhydrate und Proteine die viel ansetzen...
Wieviel willste denn abnehmen? Also am besten zum Abnehmen eignet sich Krafttraining im Fitness Studio. Das so 2-3 Monate lang, dreimal die Woche. Damit nimmste am schnellsten ab, das baut Muskeln auf und du kriegst auch noch en bisschen mehr Kraft dazu.
Was haste denn für ne Ausdauer? Machst du regelmäßig Sport?
Sowas wie Kniebeugen als Anfänger ist nicht zu empfehlen, da du dir wenn du die nötigen Muskeln nicht hast, da leicht was tun kannst.
Aber Intervalltraining ist gut, vor allem beim joggen.
5min joggen beim Puls von 130 und dann 3min beim Puls von 190, das bringt den kreislauf auch ordentlich in Schwung, allerdings brauchst du dafür ne ordentliche Grundausdauer. Denn das hat wie das Krafttraining nen guten Nachbrenneffekt.
Du kannst das Intervalltraining natürlich auch mit Fahrrad fahren oder schwimmen machen, wobei es beim schwimmen aber net so einfach ist auf den nötigen Puls zu kommen... |