Zu dem Atkins, der Kerl ist selber in nem niedrigen Alter an Übergewicht gestorben. Also Atkins Diät ist echt nicht zu empfehlen, aber Low-Carb ist zu empfehlen. Das heißt weniger Kohlenhydrate.
@Zyrano:
Also ich würde es net empfehlen mit den Kniebeugen, schon garnet für Anfänger und Übergewicht. Das kann ziemlich bös ausgehen mit den Bandscheiben. Man sollte auf jeden Fall vorher erstmal normal überall Musklen aufbauen, um die nötige Grundmustkulatur zu haben und mit Übergewicht ist die Übung noch schwieriger...
Aber vor allem wenn du net genug Rückenmuskulatur hast kann das ziemlich ins Auge gehen. Es gibt genug andere die für Anfänger bei weitem net so gefährlich sein können....
@Kerri:
Ich zähle mich zum Beispiel Mann, der abnimmt um nicht anderen zu gefallen. Natürlich ist es ein sehr netter Nebeneffekt, wenn man danach mehr Ansehen beim weiblichen Geschlecht erregt, aber mir persönlich geht es erstens darum, dass ich sportlich fit bin, kein Übergewicht mehr habe, nicht im frühen Alter sterbe weil ich zu fett bin, dass ich auch an sportlichen Aktivitäten Spass haben kann die Übergewichtige nicht machen und noch aus vielen anderen gründen...
@Fr@ddy:
Da muss ich dir Recht geben, Schwimmen ist was feines. Und das mit dem Fett und den Muskeln stimmt schon, aber ihm geht es ja darum das Fett wegzukriegen und net abzunehmen. Allerdings war ich auch früher öfters schwimmen und ich muss dir sagen, dass man beim Krafttraining meiner Meinung nach den Erfolg deutlicher merkt, als beim Schwimmen. Man sieht ihn mehr und man merkt ihn mehr, durch die Gewichtserhöhungen...
@Kodak:
Allerdings muss ich sagen, dass dir doch ein komplettes Training besser tun würde, wenn du bei den Frauen mehr Chancen haben willst, als nur ein bisschen Training für das kleine bisschen Fett.
Muss ja auch net lange sein, nen ordentlichen Trainingsplan, dann dreimal die Woche ins Fitness Studio, für jeweils 1-2 Stunden. Das Programm dann ordentliche 3-4 Monate durchgezogen.
Ernährung so umgestellt, dass du genug Eiweiß für'n Muskelaufbau bekommst und dann passt das.
Danach brauchste nur noch ab und zu ein bisschen regelmäßig schwimmen zu gehen, damit de Musklen bleiben und fertig. Is gut für'n Kreislauf, Figur, Immunsystem....
Is allerdings nur'n Rat. Musst selber entscheiden ob du die Zeit hättest, den Willen und ein bisschen Geld für's Fitness Studio... |