@Kodak
Die Ernährung total krass umzustellen bringt nichts. Das ziehst du einen Monat durch und dann hast du wieder den Salat. Es reichen so kleine wie z.B. weniger Süssigkeiten, wenig Fettreiche sachen und Mineralwasser trinken.
Das Wichtigste ist Sport. Für den Fettabbau Ausdauerbelastungen wie schwimmen, radfahren, laufen. Dann solltest du dir unbedingt ein paar Muckis antrainieren, weil das 1. Das Skelett unterstützt und 2. Den Grundumsatz steigert. Verletzungsfrei und sinnvoll geht das im Fitnessstudio oder noch besser im Sportverein, hier wirst du auch kompetent beraten.
Wie Gross/Schwer bist du eigentlich? |