 AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
Also ich gehe mal davon aus dass du (optisch)mehr Muskeln haben willst richtig?
Dann wirst du mit Gewichten trainieren müssen.
Wähle die Gewichte so dass du gerade noch so 10 Wiederh sauber ausführen kannst---->Das bringt Masse.
PS
Liegestütze sind keine Masse sondern eine Muskelausdauerübung.
Situps bringen nur mit Gewichten Masse. |