 AW: Macht ihr Sport? Wenn ja dann was?
In vier Wochen schafft man Einiges.
Ich empfehle das Total Body Workout von Mens Health, oder die Trainings für bestimmte Körperbereiche. Die zeigen Trainings wie man am effektivsten und schnellsten seinen Bauch in Form bringt...
Ich möchte noch was zum Thread sagen (Macht ihr Sport? ...)
Ich fahre die Woche 2x Zeitungen aus, nicht aus Geldmangel, sondern weil es die einzige Möglichkeit ist, nicht aus Faulheit nicht aufs Fahrrad zu steigen. Fahrradfahren mit 30 oder 40 kg auf dem Rücken mach schon was aus, geht nicht nur in die Beine, sondern auch ins Geld (die Schaltung macht nicht lange mit).
Außerdem habe ich grade wieder mit den Mens-Health Trainings angefangen, zu Hause, mit Kurzhanteln...
Ich möchte noch ein paar Dinge loswerden, für die die gerade anfangen was mit Hanteln zu Hause zu machen. Die Tipps hab ich von Mens Health: Ihr solltet etwas Motivation haben, wenn ihr mit Kurzhanteln arbeitet, am Anfang nie mehr als 3x die Woche trainieren, zu je maximal einer Stunde. Ich habs einmal auch übertrieben und 5x trainiert, man merkt es bald und kann sich kaum noch bewegen. Ich hab noch gelernt, dass Hantelbewegungen nie voll ausführen soll, also den Arm nicht voll einknicken und nicht voll ausstrecken, außerdem sind Übungen am effektivsten, wenn man z.B. einmal Hantel mit Arm heben in 15 Sekunden ausführt (sehr langsam). |