Also ich hab zuhause eine Hantel mit 7kg
Das ist leider schon alles. Und meine Problemzonen sind halt Oberschenkel, Hintern und der Bauch. Bei Oberschenkel und Hintern gehts mir in erster Linie darum, Fett wegzubekommen, der Bauch könnte allerdings schon nen paar Muskeln vertragen. Also was kann man alles für entsprechende Übungen mit nur einer Hantel machen?