Ohhh gott so viele fallsche Sachen...
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Zitat von Otoschi Also ich habe 3 Kilo, das reciht! ich will ja auch nicht an umfang zu nehmen sodern an Kraft und das geht mit mehr wiederholungen besser als mit viel gewicht!
2. die römische Liege ist sowas von schlecht für die lende. Würd ich mich nie drauf legen! |
Auf Krat trainierst du mit 2-3 Wiederh mit max Gewichten
Wenn man die Übung falsch ausführt ist alles schlecht für irgendwas......
Römliege ist nicht schlecht für dei Lenden...
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Zitat von Otoschi also mehr als 2 mal die wochen bringt eher weniger bzw geht dann in den negativen bereich! man solle mind einen tag pause dazischen machen! |
Je nach dem wie dein Trainingsplan aussieht kannst du auch 7x die Woche trainieren. 2x die Woche ist definitiv nicht das best-mögliche.
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Zitat von Otoschi
für die schulter:
Liegestützen gegen die wand...also gegen die wand fallen lassen und abfangen! das ganze nennt sich negativ training und ist wesentlich effektiver als normale liegestützen. |
Da ist ja alles falsch--->Liegestütze trainieren die Brust und den Rücken.....aber beides nicht viel und gegen die Wand bringt das dann gar nix mehr. Und negatives Training bzw negative Übungen sind Übungen die man z.B. Kopf tiefer als Beine beim Bankdrücken macht.
Und die Liegestütze an der Wand sing ganz sicher nicht besser als normale.....
Nix für ungut aber lies dich erstmal in die Materie ein bevor du hier "Tipps" gibst.