nonononono........das was du mit max gewicht meist ist maximalkrafttraining und das macht man mit dem gewicht, was man gerade noch so hoch bekommt bzw man halten kann!
Es kommt drauf an, wenn du dich jeden abend voll auspowerst und ir keinen bisschen ruhe gönnst wirkt sich das ziemlich negativ auf die muskeln aus! Siehe bsp Muskelkater
guckst du hier:
http://www.sportunterricht.de/lksport/sb12-2000.htm http://www.sportunterricht.de/lksport/schmidtbl.html
zu liegestützen:
ok sie trainieren den rücken, rest hasst du!
aber nrgativ training ist alles was halt negaitv ist, genauso wie negtiv sprünge! von der kiste runter ist definitiv eff als hoch, da man seine igengewicht halten muss um nich zusammen zu fallen! nbenn sich konzentrische arbeitsweise der muskulatur! häg dich mal an n stange und belb einfahc nur hängen und stopp die zeit! wenn du trainiert bist, wirst dus ehen, dass man kürzer hängenbleibt als wenn man klimmzüge macht!
ÄHM......zum einlesen ich habe sportleistung bzw werde es nehmen und in jedem Infomaterial aus Sportbüchern etc steht das fast genauso drinne! inkl 15Punkte im sport test püber genau das Thema....soviel zu einlesen!
nicht alles was man im fintnesstudio hört ist richtig!