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Zitat von Zyrano Du sagst doch du willst mehr Kraft ....mehr Kraft = MAximalkraft = Training wie ichs oben beschrieben hab.
BTW max Gewichte ist das was man gerade noch so hochbekommt....wie willst du denn mit was trainieren was du nicht bewegen kannst? |
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[font=Arial,Helvetica]Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann.[/font] "
Die muskel können ja verscheiden arbeite, das ist 1. die isometrische (iso. max Kraft, wenn dir das was sagt) intramuskuläre spannungen ohne algeänderung. D.h. man hält das gewicht
2.konzenttisch (positiv-dynamisch überwindent) intaramuskuläre spannungen ädern sind, muskel verkürzt sich! d.h Ursprung und ansatz nähern sich d.h Geicht hochheben
3. exzentrisch Spannungsänderung, usrpung und ansatz entfernen sich. (negativ-dynamisch überwindend) gwicht runterlassen
Grundsetzlich kann man alels trainieren, wohin hingegen das training, was auf mx. kraft(kraftaudauer udn schnellkraft) zielt am ebsten mit der exzentrischen kraft traieren kannst! die anderen können aber auch max. Kraft traieren!
noch ein zitat: "die exzenrische max. kraft, die bei Dehnung eines maximal kontrahierenden Muskels vorliegt, zeit höhere werte als die statische Maximalkraft!"
DAMIT IST MEINE THEORIE RICHTIG; DASS DAS NEGATIV TRAINING DAS BESTE UND EFFEKTIVSTE IST!!!!!!!!!!!!!! womit man sich mal überlegen sollte wie man die hantel bessern bewegen könnte um mehr kraft aufzubauen!
nein, es sind welche eobei man sich gegend ie wand fallen lässt ud seine armmuskeln sozusagen als dämpfer benutzt um deinen körper abzubremsen.
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Zitat von Zyrano Schwachsinn das geht viel mehr auf die Gelenke....wobei man damit eigentlich auch nix ausser Kraftausdauer trainieren kann.....für die Beine sind Kniebeugen am besten. |
auf die gelenke das stimmt, hab aber auch nie was anderes behauptet! Das negativtraining wurde ja früher im ostblock benutz um z.b. hochspriger höher spricgen zu lassen. Damit hat der auch den Weltrekord gebrochen, hab leider den Namen des trainier vergessen.
Kniebeugen amg ich nicht, das zielt auch nicht soa uf die kraft ab die ich spezielle brauche!
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Zitat von Zyrano Muhhahahhaha na wenn du 15 Punkte hast UND Sport-Leistung dann nehme ich alles zurück 
Mal ernsthaft das was du gesagt hast ist einfach FAAAAALSCH...... |
davon gehst du aus! Wer sagt das du recht hast? Am ende haben wir beiden Unrecht
EDIT: manohman bau ich da viele Tippfehler rein!