Zitat:
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Zitat von [EID]-Brainstorm - Training wann wir wollen - von 09:00 - 23:00 Mo-So, ausser Samstag nur bis 16:00.
- Kein Warten an Geräten, da viele Geräte und wenig Leute.
- Kein Assivolk in der Nähe - bei solchen Preisen
 . - Kernel als Trainingspartner - es gibt nichts besseres.
- Trainieren seit September letzten Jahres.
- Bankdrücken negativ - 55 Kg, Bankdrücken horizontal - 45 Kg, Bankdrücken vertikal - 32,5 Kg
- Ernährungsplan eingestellt, weil ich sonst zu oft aufs Klo muss.
- Trainingsplan vom Junior-Weltmeister, drei Mal die Woche, aller zwei Tage - Tag 1: Bizeps, Brust (ca. 1,5 h), Tag 2: Trizeps, Schultern (ca. 2 h), Tag 3: Beine, Bauch, Rücken (ca. 2 h)
- Ich 182 cm - 75 Kg, ca. 7,5 % Körperfett.
Ist also kein Bodybuilding, sondern reines Fitnesstraining mit Muskelaufbau. |
Na das sieht doch schon sehr gut aus. Dann hau mal rein! Das wird bestimmt gut. Ich weiss jetzt nicht womit du angefangen hast aber ich denke du bist en Ekto. Ihr habts ja immer etwas schwerer mit dem Aufbau....dafür auch nicht mit der Defi...hat also alles Vor und Nachteile.
Aber Ernährungsplan aufgegeben? Also einen richtigen Plan habe ich auch nicht aber auf den Proteinkonsum würde ich schon sehr achten.
2g pro Kg Körpergewicht sollte man futtern. Nach neuesten Studien kann man das Training auch bleiben lassen wenn man weniger als 1g/KgK zu sich nimmt.
Aber die Gewichte sind für einen Ekto mit der Trainingszeit schonmal ganz passabel. Ein freund von mir ist auch Ekto und Trainiert etwas über ein Jahr und der ist jetzt auch "erst" bei 60Kg beim Bankdrücken.
Aber ich würde schon/auch auf Muskelaufbau trainieren und nicht nur auf Fitness.....Muskeln sind immer gut
Naja du weisst ja no pain no gain
Edit:
Viele würden jetzt sagen dass dein Training zu lange dauert......
ich aber nicht