Jungs wie wäre es mit einem separaten "Pumper Thread"!?
Trainiere auch @home mit Hantelbank & Co, da könnte man sich auch mal richtig austauschen...
welche Übungen für was... wieviele Wiederholungen... gezielte Workouts um den Muskel richtig auszureizen....
(ja von mir aus auch Ernährung
)
Now B2T...
