Hi,
ja du kannst eine SATA 300 Platte verbauen, da diese abwärtskompatibel sind (je nach Modell entweder automatische Erkennung oder per Jumper).
Schnell und leise ist zB die Spinpoint T166 Serie von Samsung:
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Spezielle SATA Treiber sind bei der Installation von Windows XP oder Vista eigentlich nicht erforderlich.
LG