Ein Tip, ich war in meiner Bundeswehrzeit auch soweit, dass ich nicht mehr konnte.
ich bin morgens aufgewacht, mir war schlecht ich hatte keinen Hunger und mir sind Haare ausgefallen udn ich hatte Pickel auf der Stirn, zum großen Teil fast immer schlechte Laune und Schreckhaft war ich auch. Ich hab Termine vergessen oder Namen von menschen mit denen ich vor 10 Sekunden noch telefoniert habe... und habe mich einfach leer gefühlte, dazu kam dann am Ende noch ein große Gefühl der inneren Unruhe wo ich dann für mich gedacht hab, es reicht ich muss was tun. Achja ud ich habe am ende nurnoch etwa 4 Stunden sehr sehr schlecht geschlafen, das hat einen dann noch zusätzlich zermürbt.
Ich bin dann zu meinem Vorgesetzten gegangen und habe dem das erklärt und der hat mir dann doch geraten mich in ärztliche Behandlung zu begeben, also bin ich zum Truppenarzt und der hat mich direkt noch am selben Tag zum Psychologen in Berlin geschickt, wo ich nach einem klärenden Gespräch 1 Woche beurlaubt wurde und mir wurde geraten kürzer zu treten. Ich hab zwar noch so lustige Pillen bekommen, die ich aber nicht genommen habe, sondern sie für mich als "Mahnung" aufbewahrt habe, da ich mir selber helfen wollte.
Das ganze rührte daher, dass ich aufgrund meiner Büroerfahrung ausm Gezi zum Ausbildungs und Organisationsofffizier versetzt wurde, als Tipse, aber er hat sich dann abgesetzt um Sport zu machen, hieß also für mich ich musste da alles selber machen, nach einer 5 minuten Einweisung, also vom Muniton bestellen übers Tagesplan erstellen, Schießen und Übungen planen etc. (Anm.d.Red. all das wozu man eine 2jährige Ausbildung und Lehrgänge benötigt wird von einem Grundwehrdienstleistenden, der noch 4 Monate vor sich hat erledigt.....)
So nach dem gespräch mit dem Psycholgen bin ich dann kürzer getreten, ich habe zwar immernoch viel gemacht, aber halt nicht alles und ja es ist ordentlich was in die Hose gegangen, sprich nen Termin vergessen, oder etwas nciht bekommen, weil ja nur ein kleines Licht war....(der der das eigentlich machen sollte war 2 Stunden am Tag da und ich 10 Stunden am Tag, er bekam rund 3000€ und ich 500€) ...nur wenns keiner gemacht hätte wäre das ganze Quartal und das danach fürn ***** gewesen.
So nach der Zeit, bin ich dann nochmal zum Psychologen und habe nochmal mit ihm geredet, ich habe keine Probleme mehr bzgl des Burnouts, aber die Haare sind ausgefallen und ich habe meine Freude am Leben wieder, was auch gehoflen hat ist einen Ausgleich zu schaffen, also laufen Radeln oder sonstwas, mein Tip Vespafahrn
mach was verrücktes hauptsache du bekommst deinen Kopf frei sonst gehst du kapeister.
IO Sprich mit deinem Chef und oder nem Psychologen.
PS: was mir auch gut geholfen hat ist die Musik, ich habe dann wenn ich Zeit hatte sehr lange Musik gehört und mich versucht zu entspannen. Einfach mal hinlegen und die Welt um sich vergessen.