Zitat:
Zitat von wagonyc  Mir heut Morgen beim abtrocknen nachem duschen übel Nacken und Schultern verspannt.
Kann jetzt nicht mehr schnell den Kopf drehen oder nen Arm zur Seite strecken und den Kopf in die gleiche richtung drehen ohne das es schmerzt. 
Irgenwer Tipps was man da tun kann?
Zum Glück muß ich erst Montag wieder zur Arbeit. |
Arme vor dich strecken, Unterarme im 90° Winkel nach oben und dann Arme auseinander und so weit wie möglich nach hinten und dabei den Kopf gerade nach vorne schieben.
Danach Fäuste machen und Arme so weit wie möglich gerade nach vorne strecken und dabei den Kopf gerade nach hinten schieben.
Wenn das nicht hilft, heisses Bad und im heissen Wasser die Schultern und den Nacken bewegen.