Hm - leider hast Du Dein System nicht mit hingeschrieben. Meide bei einem AMD System möglichst eine Rambestückung mit mehr als 2 Riegeln. Mittlerweile geht es wohl schon, bei älteren Systemen war dies aber sehr zickig.
Bei Intel Systemen kannst Du ohne Probleme 4 Riegel rein nehmen. Der macht dann eigentlich keine Zicken, ausser bei allerhöchsten Timings (über 500MHz alias DDR 1000MHz) könnte es dann langsam zu thermischen Problemen kommen, da die Riegel zu eng nebeneinander stehen.
Pauschal würde ich Dir zu eine Speicherkit mit 2*2GB DDR2 800 oder gar 1000 raten. Diese könnten dann mit echten 400MHz (DDR 800) bzw. 500MHz (DDR2 1000) laufen.
Und nein, auf Deinem Board laufen die in echt dann nicht so schnell, da diese Angaben immer die maximalen Taktraten sind, die vom Hersteller offiziell freigegeben sind. Das ist wie bei Autoreifen - die können zwar vielleicht 300km/h laufen, aber wenn das Auto nur 220km/h schafft, wird es trotzdem nicht schneller.
Da es zwischen 266MHz (DDR 533), 333MHz (DDR 667), 400MHz (DDR 800) und auch 500MHz (DDR 1000) bzw. 533MHz (DDR 1066) aber sogut wie keinen Preisunterschied gibt, rate ich eher dazu möglichst den 1000er oder 1066er zu nehmen. Der Hintergrund ist, dass man den in Zukunft auch noch einmal wieder los wird, wenn alle Upgradewilligen möglichst guten Speicher für Ihr altes "Schätzchen" haben wollen. Und da ist gerade der 1066er ein echtes Plus gerade für die AMD Fraktion.
Beispiele:
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