Kannst du nicht und brauchst du auch nicht. Wenn du nur SATA II Laufwerke hast, dann wird auch nur SATA II angewandt. Das nennt sich Abwärtskompatibilität
Wenn ich mich richtig erinnere hattest du schonmal zu wenig Spannung für den Arbeitsspeicher eingestellt. Wie wärs wenn du dem RAM noch ein bisschen mehr Volt zukommen lässt und schaust, ob sich dann was bessert?
LG