Wer kann Liegestütze Normal oder auf einer Hand?
 

Hallo!

Ich werde ab heute mit Training Anfangen und hab bemerkt das ich 25 Liegestütze kann! Ich wollt mal fragen wie viele ihr könnt oder ob es gar welche gibt die es auf einer Hand können!

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Nur 5 Normale :D

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Können 35, ich konnte mal 50 locker so weg aber jetzt hab ich ne Entzündung inner Schulter und da geht das nicht mehr so, kraft ist da aber es tut höllisch weh.

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Also bei mir sinds mit hängen und würgen gerade mal 30 und auf einer Hand kannste voll vergessen bei mir aber nen Kumpel von mir hat das gut drauf der macht aber auch regelmässig Sport.

MfG

Fuchs

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Im Schnitt schaff ich 40 am Stück, ab dann wirds aber richtig hart und für 5 mehr müsste mich quälen. Einhändig pack ich 2-3, danach wird der Boden geküsst ^^

//EDIT & halb OT:
Was heisst für dich "Training"? Ich hab wegen Rückenbeschwerden (sitzende Tätigkeit) vor ca. einem Jahr angefangen regelmäßig Sport zu treiben (schwimmen, joggen, ein wenig Krafttraining). Seither hab ich keine Probleme mehr - meine Körperhaltung hat sich dank der gestärkten Rückenmuskulatur verbessert und nebenbei seh ich jetzt nicht mehr wie ein halbes Hemd aus :)

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[quote=redilS;550933]... - meine Körperhaltung hat sich dank der gestärkten Rückenmuskulatur verbessert und nebenbei seh ich jetzt nicht mehr wie ein halbes Hemd aus :)[/quote]

Bei mir das gleiche: Ich geh' jetzt seit ca. 8 Monaten ins Fitnessstudio, habe dabei ca. 7-8 kg zugenommen und auch eine aufrechtere Haltung. Körperfettgehalt liegt bei mir bei 12%.

Der einzige Nachteil ist, nach dem Trainieren bin ich immer so müde. :inflames:


Alex

PS: Ich bin gerade vor 30 Minuten vom Trainieren heimgekommen, kein Bock jetzt zu testen wie viele Liegestützen ich schaffe.

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Oh stimmt ja, es wird wieder Sommer... da sollen natürlich nicht 2 dürre Stecken aus den Tshirt-Ärmeln baumeln...

Hmm.......... trainieren.......... morgen......... :inflames:

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40 gehen schon.
50 würden auch gehen aber dann quäle ich mich schon böse :)

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Wo ich wieder ein bisschen angefangen habe, schaffte ich mit Ach und Krach gerade so 20 Stück. Mittlerweile gehen auch 30 - aber da ich eh nur abends vor Bett noch ein bisschen was mache, sind es eben auch noch net mehr.

Früh sind dann wohl 35-40 drin ;-)

Aber in letzter Zeit hat mich die Faulheit wieder eingeholt - und ich habe lange wieder nix gemacht (schäm).

@IO - oller Angeber ;-)

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20-30 sind eigentlich immer drin...Wenn ich richtig "will" schaff ich auch 40...Mehr hab ich noch net probiert

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Jo bei 40 is schluss... normal allerdings... was heißt normal... die modifizierten vom Bund ;)


btw: habe auch zugenommen durch training und nahrungsergänzungspräperate. Extrem hab ich an den Beinen Muskeln aufgebaut. Mittlerweile schaffe ich locker 50 wiederholungen bei 70 kg

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als ich vor 2 Jahren angefangen habe mehr Sport zu treiben;schwimmen 2 mal die Woche und fast täglich Liegestütze,sit ups und co. hab ich knapp 10kg zugenommen.
hab es aber seit dem winter übelst vernachlässigt:? aber seit sich das wetter wieder bessert und man auch mal oben ohne unterwegs ist,bin ich wieder gut dabei:cool:

war mal bei 100 Liegestütze,nu sind es 40 locker,50 wirds anstengend.mit einer hand schaff ich 3 bis +- 1 ^^ ,danach gibbes einen auffe Nase:-D


mfg RoE187

AW: Wer kann Liegestütze Normal oder auf einer Hand?
 

[quote=redilS;550933]...und nebenbei seh ich jetzt nicht mehr wie ein halbes Hemd aus :)[/quote]

Doch, bist du immer noch. Außer seit Freitag hat sich da was geändert!

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[quote=Exit;550999]... aber da ich eh nur abends vor Bett noch ein bisschen was mache, sind es eben auch noch net mehr.[/quote]
Mach die Liegestütze mit ner entsprechenden "Unterlage" ;) im Bett! Mehr Motivation, mehr Leistung :lol:

Ich pack aus der kalten 40 normale - aber trotzdem müsste ich den inneren Schweinehund mal wieder überwinden, man wird halt bequem und faul im Alter.


UnoOC

AW: Wer kann Liegestütze Normal oder auf einer Hand?
 

Da ich ein billig-:nerd:-heimtrainierer bin (Liegestütze, Situps und Hantelübungen), kann ich stolz verkünden, dass es mit unangestrengten 50 Liegestützen gut aussieht, wobei ich in letzen Wochen nicht allzu viel gemacht habe.

Über den Winter habe ich es echt geschafft, jeden Abend was zu tun.

Daher: Ich kann Liegestütze normal und vielleicht 2-5 auf einer Hand (muss ich probieren). [um mal die Frage zu beantworten] :B

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Alter Angeber! :-)

Aber :respekt: für Deine Disziplin!

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Liegestützen stinken, es gibt weitaus effektivere Methoden die Brust zu trainieren :)! ...Jedenfalls schaffe ich auf der Hantelbank 15 Wiederholungen alá 65 Kilogramm...was jetzt auch nicht der Burner ist, aber immerhin nicht jeder schafft ^^!

Habe es aber eben mal getestet *pust* 45 Wiederholungen alá 1,90 Meter und 85 Kilogramm Körpergewicht...

Ich glaube so ein kleiner untersetzter Körper hat es da einfacher...

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[quote=Katarrh;551079]Liegestützen stinken, es gibt weitaus effektivere Methoden die Brust zu trainieren :)! ...[/quote]Mag sein, aber Liegestützen trainieren wesentlich mehr als nur die Brust.

Brust-, Schulter-, Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Bein- und Armmuskulatur, ich hoffe ich hab keine vergessen, werden bei der gemeinen Liegestütze trainiert!
Des Weiteren kann man bei Liegestützen eine große Möglichkeit an Variationen.

Zum Thema: Auf meinem körperlichen Höhepunkte waren es 48 Liegestützen in 30 Sekunden und weit über 100 am Stück.

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Hier mal eine Anleitung zur Durchführung von Liegestützen:

- Mit dem Gesicht zum Boden stützen Sie sich auf ihre Hände, die Arme gestreckt, die Hände in Schulterbreite oder weiter auseinander. Die Beine liegen aneinander oder sind ganz leicht gegrätscht
- beim Einatmen die Arme beugen, sodass sich Ihr Oberkörper dem Boden nähert; vermeiden Sie es, ein Hohlkreuz zu machen
- drücken Sie sich wieder vom Boden hoch, bis die Arme vollkommen gestreckt sind
- atmen Sie am Ende der Bewegung aus

Diese Übung eignet sich hervorragend zur Stärkung des großen Brustmuskels und des Trizeps. Sie kann zudem überall gemacht werden.
Wenn man den Neigungswinkel des Oberkörpers variiert, kann man bestimmte Teile des Brustmuskels gezielt trainieren. Bei höher platzierten Füßen als Händen ---> die Schlüsselbeinfasern. Bei tiefer platzierten Füßen als Händen, den unteren Teil des großen Brustmuskels!

Das habe ich jetzt aus einem anatomischen Kraftsportbuch entnommen, schade, dass ich keinen Scanner hier habe, sonst hätte ich mal die Abbildung eingescannt, auf der man genau erkennt, welche Teile des Körpers trainiert werden!

Ach ja, nur weil man einige Bereiche während der Übung anspannt, heißt das noch lange nicht, dass man diese auch trainiert..die Kontraktionen erfolgen in der Brust und im Trizeps...das passiert weder am Bauch, noch am Rücken, noch in den Beinen!

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Richtig, Triceps brachii und Pectoralis major sind die am stärksten geforderten Bereiche der trainierten Muskulatur.

Allerdings darf nicht unterschlagen werden, dass die von mir angesprochenen Bereiche entscheidend für eine richtige Körperhaltung während der Übung sind. Und sobald ich eine Muskelgruppe über das normale Maß hinaus beanspruche (vor allem regelmäßig) trainiere ich diese.
Wie groß der Trainingseffekt zum Schluß ist, ist eine andere Frage.


so long

AW: Wer kann Liegestütze Normal oder auf einer Hand?
 

Ich bin jetzt EXTRA zum Layoutfuzzi und habe das Bild einscannen lassen!

[img]http://www.tweakpc.de/forum/imagehosting/11422482c422e1551f.jpg[/img]