durchtrainiert und cellolietis....

aber noch ein paar andere sachen:
[img]http://www.bbszene.de/board/files/8056_1073670638.jpg[/img]
der stofft überhaupt net, nein der bizeps ist ganz natürlich

[img]http://www.smw.ch/images/coupoeil/129-18-178-01.jpg[/img]
Und das ist das Bild einer Frau, die männliche Hormone schluckt um Muskeln zu kriegen, kein schöner Anblick...

[img]http://www.bbszene.de/board/files/13005_1078584996.jpg[/img]
Hässlichkeit kennt keine Grenzen...

[img]http://www.ironsport.de/forum/files/1159.jpg[/img]
leicht vollgepumpte oberarme....

[img]http://mitglied.lycos.de/vampirop/ollo's_stuff/wse11.JPG[/img]
noch ein paar schöne ärmchen...


So, das dürfte dann wohl erstmal reichen, hoffe das sich keiner wegen dem zweiten bild angegriffen wühlt oder das ich mit sonstwem ärger krieg...

*schauder* *wuerg* *uebergeb* :kotzi:

Dann doch lieber rund und knuddelig.......

Gruesse, kerri

PS.: Ich glaub heut Nacht traeum ich schlecht :(

:kotzi: :kotzi: :kotzi: :kotzi: :kotzi:

MANN!!!!!!

Gehts noch?

Poste doch die Links und warn die Leute...



Zum Thema:

Das ist alles mehr als wiederlich...
Ich finds in keinster Weise schön!!!

Einfach nur :kotzi:

Das mit der Frau.....geht das überhaupt? Wenn den Frauen dann ein ***** wachsen würde müssten die ganzen die Geschlechtsumwandlungen machen doch einfach nur 6 Jahre männliche Hormone futtern und fertig......

[quote=io.sys]
Ich finds in keinster Weise schön!!!
[/quote]

Ich auch nicht aber was aus dem BB Bereich findest du denn "schön"?So fern man das als nicht -schwuler Mann beurteilen kann.

[img]http://www.celebrity-exchange.com/celebs/photos53/vin-diesel4.jpg[/img] [img]http://www.bttw.co.uk/stills/images/1980.jpg[/img]

Vin Diesel und Sylvester stallone finde ich vom Body her zeimlich gut......

[quote=Zyrano]Vin Diesel und Sylvester stallone finde ich vom Body her zeimlich gut......[/quote]

Da geb ich dir Recht, die sind wenigstens net so voll gepumpt.
Und zu meinen Bildern, das nennt sich Hypertropie der Klitoris. Das beinhaltet, Vertiefung der Stimme, zurückgehen der Brust, mehr Muskelwachstum und das was ihr oben noch gesehen habt.
Und ich glaube, eine Geschlechtsumwandlung wäre besser als das, denn das ist keine richtige, das ist einfach nur ekelhaft....

Einfach nur ekelig..Die können sich vor Muskeln ja kaum bewegen.
@kerri: Netter Avatar :lol:

[quote=redfalcon]Einfach nur ekelig..Die können sich vor Muskeln ja kaum bewegen.[/quote]
Meinst du jetzt die Bilder die gepostet wurden oder meinst du auch Vin Diesel und Sylvester Stallone, weil die sind ja noch voll in Ordnung....

Nur die Anabolikatypen von oben, Vin Diesel und Sly sehen ja normal aus.

[quote=redfalcon]Nur die Anabolikatypen von oben, Vin Diesel und Sly sehen ja normal aus.[/quote]


Naja ...normal... ich glaube die wenigsten hier sehen so aus :D

noch nich, aber ich bin schon fleßig am trainieren, dreimal die Woche....

[quote=WhiteHawk]noch nich, aber ich bin schon fleßig am trainieren, dreimal die Woche....[/quote]

Echt...ich auch aber 4x...naja eigentlich 7 mal aber ehen nur 4x Muskeln

Sach mal deine Übungen/Gewichte


-Langhantelcurl stehend 30Kg ( 15Kg Stange) 10x mit 3 Sätzen

-Trizeps-Kickbacks 7,5Kg (Stange glaube ich so 2,5Kg) 10x mit 3 Sätzen

-Kurzhantel "Fliegende" 7,5Kg (Stange glaube ich so 2,5Kg) 10x mit 3 Sätzen

-Seitheben (Stange glaube ich so 2,5Kg) 10x mit 3 Sätzen

-Kniebeuge 30Kg ( 15Kg Stange) 10x mit 3 Sätzen

-Situps mit 15Kg auf der Brust 10x mit 3 Sätzen

-Rudern mit der LH wobei ich mich dafür auf meinen Bauchtrainer lege (schwer zu erklären) 30Kg (15Kg Stande) 10x mit 3 Sätzen.

Ich könnte eigentlic überall noch mehr aber ich will mich von Woche zu Woche steigern..... hab ja erst seit ner Woche wieder angefangen.

[url]http://www.bodybuilder.de/frame.htm[/url] <--- hier mal falls du die Namen der Übungen nicht kennst.

- Seitheben mit 7kg

- Butterfly mit jeweils 12,5kg

- Bankdrücken mit 37,5kg

- Latziehen zum Nacken mit 55kg

- Kniebeugen am Gerät, wenn man das als solche bezeichnen kann, ist zumindest die selbe Art von Bewegung mit 100kg

- Abwechselnde Kurzhantelcurls mit 12,5kg

- Trizepsdrücken am Kabelzug mit 22kg

- Sitzendes Rudern mit 55kg

Dann noch ein bisschen für'n Bauch, Crunches, Hyperextension...
Und dann mach ich noch seit letzter Woche Unterarmcurls...

Wiederholungen? Wieviele Sätze?



Aus meiner Erfahrung kann ich sagen: Man kann jede Übung an Geräten vergessen......ausser Butterfly und diese Trizepsding was du auch machst (das trainiert nämlich die Bauchmuskeln übelst mit wenn mans richtig macht) vielleicht...... Übungen mit Hantel schlagen (zumindest bei mir) viel besser an.

Ist auch die Totale verarsche an einem selber.

Du hast ja geschrieben 100Kg Kniebeugen an so nem Gerät oder? Das ist doch bestimmt so en Ding wo man sich hinlegt und dann diesen Bewegungsablauf macht oder?......100Kg auf so nem ding ist das gleiche wie 25Kg mit ner Langhantel und richtigen Kniebeugen.
Beim Butterfly genauso....als ich noch mit den Ding geübt habe hatte ich da 30Kg drauf und nie Muskelkater..... total witzlos....


Wie alt bist du? Bankdrücken mit 37Kg?Dann kann mans doch eigentlich fast lassen.


Auf was trainierst du? Masse,Maximalkraft oder Ausdauer?...deswegen auch die Frage nach den Sätzen.Von den Gewichten her würde ich jetzt mal (ohne die Sätze zu kennen)auf Ausdauer schliessen oder?


Cu


PS Jetzt läuft in DSF was über Bodybuilding......

Also Vin Diesel sieht ja noch nach was aus...
Da sieht man das es schon ein wenig betont ist, aber eben nicht aufgepumpt.
Da gints nichts gegen zu sagen.


Die Anabolika gesichte sehen ja derbe aus!

ja also der vinni das ist schon einer verdammt^^
also in riddick hat er aber noch nen paar muskeln mehr finde ich oder o_O

zu den anabolika typen
schrecklich wähhh

aber so nen paar mehr bräuchte ich glaube ich auchmal aber nein ich bin ja ne bohnenstange und ich glaube da ändert sich acuh nicht viel dran
mir fehlt irgendwie die motivation immer übungen zu machen*g* liegt glaube ich auch einfach in der familie ;)

[quote=Zyrano]Wie alt bist du? Bankdrücken mit 37Kg?Dann kann mans doch eigentlich fast lassen.[/quote]

Was meinst du damit? Das ich damit schon genug schaffe? Noch längst net, mein Kumpel schafft 8 Wiederholungen mit 70kg....


Zu den Sätzen, das hat ich ganz vergessen, ich mach bei jeder Übung 3 Sätze á 12 Wiederholungen.
Und der Trainingsplan, das ist nen Ganzkörper Plan. Den mach ich noch 7 Wochen, dann änder ich ihn und mach nochmal für 4 Wochen nen Ganzkörperplan und danach gehts richtig los mit Hypertrophie, Maxkraft, Kraftausdauer...

[quote=WhiteHawk][quote=Zyrano]Wie alt bist du? Bankdrücken mit 37Kg?Dann kann mans doch eigentlich fast lassen.[/quote]

Was meinst du damit? Das ich damit schon genug schaffe? [/quote]
:kugel: :kugel: :kugel: :kugel: :kugel:

@FirstClass:
ich weiß, das 37kg nix ist, deshalb wollte ich ja wissen, wie Zyrano das meint?
Ausserdem, wieviel schaffst du denn?

Nochwas, hab mich bei der einen Übung verschaut, ist mir grad aufgefallen, ich mach keine Butterfly, sondern Fliegende, also mit Hanteln. Aber das Gewicht mit jeweils 12,5kg stimmt schon...

Ich meinte damit dass die 37KG so wenig sind dass es eigentlich nix bringt und manes deshalb lassen könnte.

8 Wiederholungen mit 140 KG und 2-3 mit 160 KG! :lol: :lol: :lol:

Du? Bei was denn für ner Übung? Kniebeugen bestimmt ne....mit richtigen Gewichten oder auf sonem läppschen GErät?

Ne! Bankdrücken! Falls jemand ein paar Tipps braucht? :wink:

[quote=WhiteHawk]
Ausserdem, wieviel schaffst du denn?[/quote]
Bin Leistungssportler (Rudern) und mache im Kraftausdauertraining 20x57.5Kg. Die 14 u. 15 Jährigen machen so um die 40Kg.

[quote=Zyrano]Ich meinte damit dass die 37KG so wenig sind dass es eigentlich nix bringt und manes deshalb lassen könnte.[/quote]
Das hab ich mir als erstes auch gedacht, aber was macht der Satz für einen Sinn?
Soll ich lieber 50kg nehmen und 6 Wiederholungen?
Ich hab erst 6 Wochen vor den Ferien angefangen und hab damals mit 30kg angefangen und ich konnte in den Ferien 4 Wochen nix machen. Mittlerweile sind sogar 38kg.

Erklär mir das nochmal bitte, warum ich es lasses soll????

[quote=First Class][quote=WhiteHawk]
Ausserdem, wieviel schaffst du denn?[/quote]
Bin Leistungssportler (Rudern) und mache im Kraftausdauertraining 20x57.5Kg. Die 14 u. 15 Jährigen machen so um die 40Kg.[/quote]

net schlecht, hoffe das wenn ich so weiter mache auch bald da bin, aber mir gehts mehr um die figur als um die kraft....

[quote=WhiteHawk]
Soll ich lieber 50kg nehmen und 6 Wiederholungen[/quote]


Wenn du Masse aufbauen willst dann ja.

2 ChessTom..........


kann ich leider nicht vergleichen....hab keine Bankdrück-Bank
Aber schon mit ner Langhantel nicht auf sonem Gerät oder?Da schaff ich alles was ich an Gewichten da hab (110Kg oder so) 30x ohne Probleme.....aber ist halt nicht vergleichbar mit ner richtigen Hantel.

Ich bau so genug Masse aufbau, das richite Massetraining kommt erst noch.
Erstmal brauch ich nen Ganzkörper Plan um überhaupt was aufzubauen und meinen Körper drauf vorzubereiten und ne gewisse Kraft schon aufzubauen. Hab ja schließlich vorher nix an sport gemacht...

So "Probleme" hab ich nicht..... ich hab immer viel Muskeln auch wenn ich nix trainiere.....und der Muskelaufbau ist auch erste Sahne (kann jede Woche die Gewichte um ca 5Kg steigern beim Bizepscurl meine ich jetzt....).
Aber dummerweise hab ich en echt miesen Stoffwechsel.........

Baue schnell Muskeln auf...und langsam ab und werde schnell fett und baue dass dann auch langsam ab...


Naja wir haben alle unser Kreuz zu tragen. :D

Ist schon die klasische Hantel! Hab es irgendwann mal wegen Rückenprobs. angefangen und cont. durchgezogen.

ich mag auch gerne einen körper a la vin diesel haben :)

Den Muskelaufbau hab ich schon... ich hätte halt auch nur gerne mal den KF Gehalt... :? ..wobei der bei Vin auch nicht gerade wenig ist... so wie Sly Stallone auf dem Bild wäre schon cool.

Wie komm ich wohl am schnellsten zu sonem Körper? Welche Geräte sollte man dafür benutzen?

Kommt drauf an was du trainieren willst...

hier mal mein Plan....ohne Konditionstraining..Bilder auf nem Heimtrainer machen net so viel her :D


Montag und Freitag: Immer 10x mit 3 Sätze


[img]http://tinypic.com/4hqfp[/img] 25Kg/15Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqg4[/img] 25Kg/15Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqgg[/img] 12,5Kg/2,5Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqgm[/img] 12,5Kg/2,5Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqgx[/img] 12,5Kg/2,5Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqhc[/img] 15Kg auf der Brust


Mittwoch und Sonntag: Immer 10x mit 3 Sätze


[img]http://tinypic.com/4hqhy[/img] 25Kg/15Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqic[/img] 12,5Kg/2,5Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqiv[/img] 12,5Kg/2,5Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqj7[/img] 12,5Kg/2,5Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqjd[/img] 12,5Kg/2,5Kg Stange
[img]http://tinypic.com/4hqmo[/img] 15Kg auf der Brust

Die Gewichte werden sich noch steigern...hab ja erst seit 1,5 Wochwen wieder angefangen.

Übrigends "Todeszirkel Methode" :twisted:


BTW mein Body Ziel

[img]http://tinypic.com/4hwxy[/img]

Wenn ich durchhalte denke ich so in nem halben Jahr......hoffe ich schaffe das :(

wenn du wirklich damit anfangen willst, geh auf [url]www.ironsport.de[/url] und in der ihr Forum [url]www.ironsport.de/forum[/url] da steht wirklich alles drin was du brauchst. Übungen, wie man anfängt, wie man trainiert, was man für Übungen macht, wann man trainiert, Anfängerfehler und so weiter....

@Zyrano:
Das liegt halt mit in den Genen. Der eine baut schnelle Muskeln auf, der andere baut schnell Fett ab, der andere ist spargeldürr und kriegt kaum Muskeln, aber ich hoffe auch, dass ich in einem Jahr wenn wieder Sommer ist nen einigermaßen gescheiten Body hab...