Sport am Abend
 

Huhu,

wisst ihr mit welchen Sportübungen man am besten Oberschenkel und Hinternfett bekämpft? :lol:

Viel trinken nicht vergessen


BTW

Sport am Abend baut die meisten Muskeln auf.... Jean Claude van Damme ist in seinen Hochzeiten 2x die Nacht für eine Stunde Training aufgestanden.

gut gemeinter tipp: lass die finger von dem syntethischen apotheken abnehm zeuchs :wink:

leg dir n paar handeln zu, beweg dich ab und zu mal ein bissel
(so joggen fängt man net mit nem marathon an)

und stell die ernährung auf komplett ohne fleisch / schokolade etc. um
(hab ich mal 3 wochen durchgehalten hat so ~7 kilo gebracht, in der ersten woche am meisten)

mach auchn bissel frühsport und schon geht dat besser

(mein problem ist nur die gute faulheit - wenn ich mich früh gerade so ausm bett quäl dann seh ich das schu als sport mir ein kaffee ähnliches getränk zu machen)

Moin,

also erstmal kannst du nicht spezielles Fett bekämpfen. Der Mann hat genauso wie die Frau ne speezielle Reihenfolge wo er als erstes Fett anbaut und wo als letztes. Und bei dem Bereich wo er als letztes anbaut fängt er auch wieder als erstes an abzubauen.

@Zyrano:
Es ist egal welche Übung er macht, denn nur weil bei Kniebeugen die Muskeln in der Region benasprucht werden, heißt das net, dass dort auch automatisch Fett abgebaut wird...
Und warum Sport am Abend? Es ist egal wann man Sport macht. Man soll es am besten machen wenn man sich fit fühlt und net zu ner bestimmten Uhrzeit...

@telepornos:
Ernährung ohne Schokolade, Süssigkeiten, Cola und allgemein Sachen mit viel Zucker is klar.
Aber warum denn kein Fleisch? Es ist nicht das Fett das dick macht, sondenr Kohlenhydrate und Proteine die viel ansetzen...


Wieviel willste denn abnehmen? Also am besten zum Abnehmen eignet sich Krafttraining im Fitness Studio. Das so 2-3 Monate lang, dreimal die Woche. Damit nimmste am schnellsten ab, das baut Muskeln auf und du kriegst auch noch en bisschen mehr Kraft dazu.
Was haste denn für ne Ausdauer? Machst du regelmäßig Sport?
Sowas wie Kniebeugen als Anfänger ist nicht zu empfehlen, da du dir wenn du die nötigen Muskeln nicht hast, da leicht was tun kannst.
Aber Intervalltraining ist gut, vor allem beim joggen.
5min joggen beim Puls von 130 und dann 3min beim Puls von 190, das bringt den kreislauf auch ordentlich in Schwung, allerdings brauchst du dafür ne ordentliche Grundausdauer. Denn das hat wie das Krafttraining nen guten Nachbrenneffekt.
Du kannst das Intervalltraining natürlich auch mit Fahrrad fahren oder schwimmen machen, wobei es beim schwimmen aber net so einfach ist auf den nötigen Puls zu kommen...

und wenn du schon ü-gewicht hast ist kniebeugen ganz ganz schlecht für deine gelenke!

Bei eiem Krafttraining nimmt man nicht ab sondern eher zu da Muskeln schwerer sind als Fett.
Also ich Schwimme gerne aber nicht in so nem Chlorbecken was sich Schwimmbad nennt (man atmet ständig das Chlor ein und wird schnell müde). So Strecken um 1-1,5km sind ne feine sache aber auch da gilt langsam anfangen. Nur so schnell wie da wirst du bei kaum einem anderen Sport Ausdauer aufbauen. Der große Vorteil beim Schwimmen ist das man weniger Gefahr hat sich zu verletzen (Gelenke werden geschont) und Muskeln werden gleichmäßig aufgebaut man darf halt nur nix überanstrengen.
Wie viel Gewicht man verliert? Ka aber man baut sehr schnell Muskeln und eine Ausdauer auf die dir in jedem anderen Sport weiterhelfen. Also genau das richtige wenn man länger keinen Sport getrieben hat und erstmal wieder einigermaßen in Form kommen will.

[quote=WhiteHawk]

@telepornos:
Ernährung ohne Schokolade, Süssigkeiten, Cola und allgemein Sachen mit viel Zucker is klar.
Aber warum denn kein Fleisch? Es ist nicht das Fett das dick macht, sondenr Kohlenhydrate und Proteine die viel ansetzen...
[/quote]

1. zucker ja fett nein

2. kein fleisch weil die hießigen zubereitungsmethoden nicht gesund sind.

wenn du in der lage bist nicht-eingedeutscht-ostasiatisch fleisch zuzubereitendann auch fleisch aber in geringen mengen

Kodak, bleib einfach so, wie Du bist. Deine Chancen bei Frauen wird das sicher nicht verbessern, sag ich als Frau.

Ausserdem: wer Dich so, wie Du jetzt bist, nicht mag, hat Dich duenner nicht verdient.

Gruesse, kerri

@kerry:
manche männer möchten auch abnehmen ohne dass es um ne frau/partner geht. ;)

z.b. wenn mans nicht ehr schafft ohne aus der puste zu kommen ne kleine treppe hochzukommen. :idea:

[quote=BomberD]@kerry:
manche männer möchten auch abnehmen ohne dass es um ne frau/partner geht. ;)
[...][/quote]

Bei Kodak hab ich aber das ganz starke Gefuehl, das es der Fall ist ;)

Gruesse, kerri

PS.: Ich schreib mich, um Verwechslungen mit dem zukuenftigen US-Presidenten (?) zu vermeiden, hinten mit i ;)

oh sorry dachte babei wohl an cherry -- kerri ;)

sorry

sssssssssssssssss

@zyrano:
da war glaub ich grad n bericht im tv olympia diät

dei testfrauen haben da nur abgenommen weil sie von dem zeug erbrechen mussten....

sowas nützt nie hilft nur wenn du deine ernährung völlig neu ordnest und das auch beibehälst. mit sonem zeusg kannste das auf dauer nicht.

btw. meine mutter hat die eddgins oder edkins oder sonstwas diät mit gutem erfolg gemacht. dabei ist sogar der blutfettwert(cholisterin) gesunken!!!!

[quote=bomberD]Cholisterin[/quote]

Cholesterin! *klugshice*

[quote=BomberD]@zyrano:
da war glaub ich grad n bericht im tv olympia diät

dei testfrauen haben da nur abgenommen weil sie von dem zeug erbrechen mussten....

sowas nützt nie hilft nur wenn du deine ernährung völlig neu ordnest und das auch beibehälst. mit sonem zeusg kannste das auf dauer nicht.

btw. meine mutter hat die eddgins oder edkins oder sonstwas diät mit gutem erfolg gemacht. dabei ist sogar der blutfettwert(cholisterin) gesunken!!!![/quote]


Das mkt der Olympia-Diät habe ich auch gesehen (naja halt TAFF Niveau :roll: .
Die haben da aber nicht erbrochen... da hast du irgendwas falsch verstanden.... die haben nur gesagt dass das *******e schmeckt.
Aber wenn man das wie die mit kaltem wasser trinkt und so stark verdünnt dann ist das kein Wunder dann schmeckt das echt ekelhaft.
Ich tu da immer 6 EL in ein 0,3 Liter Glas und dann lauwarmes Wasser drauf und runter...... schmeckt en bischen nach Nüssen.
Klar mit nem Döner kanns nicht mithalten aber so schlimm schmeckt das auch nicht.........
Und mit dem Ernährung umstellen stimmt natürlich.... das Zeug ist ja nur zum schnellen abnehmen/ Muskelaufbau gedacht.
Und diese Eddkins Diät muss so ziemlich das ungesündeste sein was es gibt..... wenn da bei deiner Musser die Blutfettwerte gesunken sind hat die sich nicht an die Diät gehalten....... in den USA sind dran schon Leute gestorben....
Die Diät ist ne Einladung für jeden Herzinfakt.

:evil: mensch ich bin doch kein wandelnder duden!!!!

Zu dem Atkins, der Kerl ist selber in nem niedrigen Alter an Übergewicht gestorben. Also Atkins Diät ist echt nicht zu empfehlen, aber Low-Carb ist zu empfehlen. Das heißt weniger Kohlenhydrate.

@Zyrano:
Also ich würde es net empfehlen mit den Kniebeugen, schon garnet für Anfänger und Übergewicht. Das kann ziemlich bös ausgehen mit den Bandscheiben. Man sollte auf jeden Fall vorher erstmal normal überall Musklen aufbauen, um die nötige Grundmustkulatur zu haben und mit Übergewicht ist die Übung noch schwieriger...
Aber vor allem wenn du net genug Rückenmuskulatur hast kann das ziemlich ins Auge gehen. Es gibt genug andere die für Anfänger bei weitem net so gefährlich sein können....

@Kerri:
Ich zähle mich zum Beispiel Mann, der abnimmt um nicht anderen zu gefallen. Natürlich ist es ein sehr netter Nebeneffekt, wenn man danach mehr Ansehen beim weiblichen Geschlecht erregt, aber mir persönlich geht es erstens darum, dass ich sportlich fit bin, kein Übergewicht mehr habe, nicht im frühen Alter sterbe weil ich zu fett bin, dass ich auch an sportlichen Aktivitäten Spass haben kann die Übergewichtige nicht machen und noch aus vielen anderen gründen...

@Fr@ddy:
Da muss ich dir Recht geben, Schwimmen ist was feines. Und das mit dem Fett und den Muskeln stimmt schon, aber ihm geht es ja darum das Fett wegzukriegen und net abzunehmen. Allerdings war ich auch früher öfters schwimmen und ich muss dir sagen, dass man beim Krafttraining meiner Meinung nach den Erfolg deutlicher merkt, als beim Schwimmen. Man sieht ihn mehr und man merkt ihn mehr, durch die Gewichtserhöhungen...


@Kodak:
Allerdings muss ich sagen, dass dir doch ein komplettes Training besser tun würde, wenn du bei den Frauen mehr Chancen haben willst, als nur ein bisschen Training für das kleine bisschen Fett.
Muss ja auch net lange sein, nen ordentlichen Trainingsplan, dann dreimal die Woche ins Fitness Studio, für jeweils 1-2 Stunden. Das Programm dann ordentliche 3-4 Monate durchgezogen.
Ernährung so umgestellt, dass du genug Eiweiß für'n Muskelaufbau bekommst und dann passt das.
Danach brauchste nur noch ab und zu ein bisschen regelmäßig schwimmen zu gehen, damit de Musklen bleiben und fertig. Is gut für'n Kreislauf, Figur, Immunsystem....
Is allerdings nur'n Rat. Musst selber entscheiden ob du die Zeit hättest, den Willen und ein bisschen Geld für's Fitness Studio...

ok, das abnehmen hat zwar nich driekt was mit den frauen zu tun.. aber jedes mal wenn ich morgens unter der dusch wegkomme, seh ich jedes mal diese super nervigen fettpolste an den oberschenkeln und am hintern... und die stören mich auch irgendwie.. hab zwar nen kleinen "bierbauch" (aber nur ein klitzekleinen) aber der stört mich eigentlich net so.. mir gehts wie gesagt hauptsächlich um das fett und nicht um muskeln.. klar, muskeln sind auch ne feine sache, aber ich brauch eigentlich keine.. zumindest brauch ich kein sixpack...hauptsächlich will ich das lästige fett bekämpfen.. wenn dann dabei noch muskeln entstehen, stört mich das auch nicht :)

AL MA SED Vitalkost....... :wink:

@WhiteHawk natürlich siehst du bei gezieltem Krafttraining mehr erfolg da du einseitiger trainierst. Wenn du die ganze zeit nur deine Oberarme Trainierst ist der Muskelaufbaui da ja schneller.
Bei anderen Arten des Trainings trainiert man dagegen mehr verschiedene Muskelpartien.

Schwimmen ist eher mit Joggen zu vergleichen als mit Krafttraining jedoch mit dem Unterschied das du den ganzen Körper trainierst und es eben Gelenkschonen ist. Und ne halbe h im Wasser kann bringt dir mehr als wenn du die gleichen Muskelpartien einzeln je 5 min. trainierst.
Natürlich taugt Schwimmen nichts wenn du bereits gut in Form bist und unbedingt sichbare Bauchmuskeln haben möchtest da gibt es halt effektivere Trainingsmethoden die eben nur diese Muskelpartie beanspruchen.


@Kodak Wenn nur das Fett weg soll ist es einfacher die Ernährung umzustellen (hätte ich nicht die Disziplin für). Ein bischen Bewegung hilft dabei natürlich auch. Wenn du nebenbei noch etwas für deine Ausdauer tun möchtest trainiere 3 mal wöchentlich regelmäßig min. 20 minuten.


Hm ich müsste demnächst auch mal wieder was tun kurz vor den Klausuren nehme ich immer ein bischen zu. bewege mich bei ner Körpergröße von 178 auf 65kg zu und habe keine Lust mir neue Klamotten zu kaufen. So 5-6kg weniger warens noch vor nem Jahr.

2 Kodak


Sonst: Extasy soll wahre Wunder wirken.

also dick ist doch nur widerlich nur wer schön dünn ist rulet wer dick ist kann max. rocken

[img]http://www.gleezorp.com/pun-images/rock-and-rule.jpg[/img]

ich bin nicht dick, auch nicht dünn... son dämlicher zwischenfall

trotzdem ist regelmäßiger Sport in den meißten Fällen nie verkehrt...

Tja, dann haste ein Problem wenn ich du WÄRE würde ich mich fett fressen um so richtig fett zu sein :twisted:

aber ich bin ja net du ergo musst du entscheidne wo du hin WILLST oder hin dümpelst

Re: Sport am Abend
 

[quote=Kodak]Huhu,

wisst ihr mit welchen Sportübungen man am besten Oberschenkel und Hinternfett bekämpft? :lol:[/quote]

da gibts nur eine antwort: radfahren!!! bis blut austritt!!!

und übrigens-mageres fleisch kannst du essen, bis der arzt kommt! lass cola (auch light), schoki und majo(bääääääähhhhhh) weg.

und wenn dir jetzt einer sagt: sauf kein bier - sage ich dir: iss einfach nix nach dem brennen.(sonst läusfte rum, wie der typische bayer) weil alk bremst die fettverbrennung und das essen macht dick. nicht übertreiben.

also setz dich aufs rad und gurk ne stunde jeden abend rum - a oberschenkeln haste dann am nächsten tag schon muskelkater (es sei denn du fähst regelmäßig)- und genau dann musst du diese muskeln belasten.
und falls du es tust- schmier dir den popo schoen ein - der tut nämlich noch mehr weh danach als nicht radfahrer.

Wiso keine Cola Light? Die hat weniger Kalorien als ein glas Wasser mit ner Zitrone drin und hunger oder sowas bekommt man davon auch nicht.


Wo wir gerade bei Muskeln,Abnehmen, Sport etc sind...

Habt ihr eigentlich Paradedisziplinen?Also Sachen wo ihr viel besser seid als andere?

Ganz einfach Cola light schmeckt nicht ;)

[quote=Fr@ddy]Ganz einfach Cola light schmeckt nicht ;)[/quote]

Das sehe ich anders :wink: mir schmeckt die besser.

[quote=Fr@ddy]Ganz einfach Cola light schmeckt nicht ;)[/quote]

na das ist ein argument!!!! genauso ist es.

Genau Cola Light ist ja guuut:wink:
Das ist genauso wie alkoholfreies Bier, da ist nämlich auch noch Alk drin, zwar weniger, aber immerhin.

Und zu dem Radfahren. Radfahren hat kein Nachbrenneffekt. Nur wenn du es als Intervalltraining machst. Und wenn du Training machst, dass nen Nachbrenneffekt hat wie Krafttraining, Intervalltraining, Hochintensitätstraining, dann sollteste garkeinen Alk trinken, weil es den Nachbrenneffekt um den es eigentlich geht, komplett zu nichte macht....

@Zyrano:
Nie im Leben hat Cola Light, mit der vergleichbaren Menge wasser mit Zitrone weniger Kalorien....

@Fr@ddy:
Da gibts net nur eine Antwort. Nur weil du beim Radfahren da die Musklen belastest, heißt das net, dass auch da abgebaut wird. Mit Schwimmen oder joggen würdest du da genauso viel abbauen. Ausserdem geht Radfahren auf die Eier und das im Wörtlichen Sinne....

[quote=WhiteHawk]
@Zyrano:
Nie im Leben hat Cola Light, mit der vergleichbaren Menge wasser mit Zitrone weniger Kalorien....
[/quote]

100ml Cola Light haben 0,5 Kalorien........ da kann fast nix mithalten.

100ml reines Wasser haben ca. 0 Kalorien da kann auch Cola light nicht mithalten :)

Ach sach an.....


ich versuche ja gerade zu sagen das Waser mit ner Zirtone drin mehr Kalorien hat als CL... das ist ja gerade das irre daran.

@ Zyrano:

[quote](Oder habt ihr schonmal einen mit nem6Pack und nem bierbauch gesehen...sicher nicht [/quote]

das war ja mal wieder ein Superbrüller, schonmal drüber nachgedacht, wie viele Leute ein 6Pack haben, das mer einfach wegen der Fettschicht drüber nur net sieht?

Gruesslies

Weazle

Schau dir mal die ganzen Gewichtheber an.
Die haben alle nen riesen Bauch dran.
Aber untendrunter is'n Sixpack, die haben überall Muskeln, aber halt auch Fett...

[quote=Zyrano][quote=WhiteHawk]
@Zyrano:
Nie im Leben hat Cola Light, mit der vergleichbaren Menge wasser mit Zitrone weniger Kalorien....
[/quote]

100ml Cola Light haben 0,5 Kalorien........ da kann fast nix mithalten.[/quote]

Und wer sagt, dass es nur auf die Kalorien drauf ankommt? Du nimmst durch Zucker, Kohlenhydrate, Fett und andere chemische Sachen zu.
Ausserdem ist in der Cola Light soviel chemischer Kram drin, das der Körper genug damit zu tun hat, auch wenn es 0,5 Kalorien haben....
Also ist es net zu empfehlen....

Du nimmst nicht durch Proteine oder sonstwas zu sondern durch den Brennwert--->die Kalorien.

Ausserdem meine ich, mich erinnern zu können, dass im CL Aspartam enthalten ist:

[url]http://www.gesund-laenger-leben.de/Aspartam.htm[/url]

No thx.

Dann lieber Wasser ohne Zitrone (löscht auch den Durst).

Gruesslies

Weazle

Also anstatt Sport sollte ich lieber erstmal für 4 wochen meine ernährung umstellen?

Mach beides in Maßen.
Z.B.: Radfahren

[quote=Zyrano]Du nimmst nicht durch Proteine oder sonstwas zu sondern durch den Brennwert--->die Kalorien.[/quote]

Also willst du mir erzählen, dass du sogut wie nix zunimmst durch Cola Light?
Cola Light, das Wundergetränk? Pure Chemie, dein Körper hat ziemlich Stress mit dem zeug, weil das voll mit reiner Chemie ist, aber du nimmst nix zu, dann kann man das Zeug natürlich 2-3L pro Tag runterkippen. Und es ist ja auch so gut um den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen...

[quote=WhiteHawk]Also willst du mir erzählen, dass du sogut wie nix zunimmst durch Cola Light?[/quote]


Ja---


und meinst du in normaler Cola ist weniger Chemie?
Da ist nur anstatt Süßstoff normaler Zucker drin.

ein bullshit ihr mit eurer cola oder cola light - lasst den mist komplett weg und trinkt am tag mind. 3 liter stilles wasser

[quote=telepornos]trinkt am tag mind. 3 liter stilles wasser[/quote]


richtig!

sag ich doch auch!
Nur Zyrano hat doch das mit dem Light Zeug angesprochen...

@Kodak

Die Ernährung total krass umzustellen bringt nichts. Das ziehst du einen Monat durch und dann hast du wieder den Salat. Es reichen so kleine wie z.B. weniger Süssigkeiten, wenig Fettreiche sachen und Mineralwasser trinken.

Das Wichtigste ist Sport. Für den Fettabbau Ausdauerbelastungen wie schwimmen, radfahren, laufen. Dann solltest du dir unbedingt ein paar Muckis antrainieren, weil das 1. Das Skelett unterstützt und 2. Den Grundumsatz steigert. Verletzungsfrei und sinnvoll geht das im Fitnessstudio oder noch besser im Sportverein, hier wirst du auch kompetent beraten.

Wie Gross/Schwer bist du eigentlich?

Im Fitnessstudio kompetent beraten?
Aber nur in 1 von 1000 Fällen....

Wird Fitnes(s)studio, eigentlich mit 2 oder drei "S" geschrieben?

3

Wenn die Fitnesssssssssstudios nur nich soviel kosten würden....weiß einer wie viel das ungefähr im monat kostet ?

hm keine ahnung wie schwer ich bin... denk mal so um die 55-60 kg und ca 176 cm gross

[quote=WhiteHawk]Im Fitnessstudio kompetent beraten?
Aber nur in 1 von 1000 Fällen....

Wird Fitnes(s)studio, eigentlich mit 2 oder drei "S" geschrieben?[/quote]

1. "kompetent" bezog sich auf Sportverein

2. 2x"s" für Fitness, 1x "s" für Studio. 2+1=3

ja, aber bei der neuen Rechtschreibung bin ich mir da net mehr sicher...

Und zu dem Fitnessstudio:
Also ich geh net direkt in Fitnessstudio, sondern in nen "Kraftraum", der in unserern Turnhalle gleich neben der Stadt ist. Ist ne Halle von der Stadt.
Ich bezahl für 1x Training 1€. Dreimal die Woche, macht ungefähr 12€ im Monat. Das ist in Ordnung, aber richtige Fitnessstudios sind echt teuer, aber die haben halt noch mehr an Geräten.
In dem kraftraum die sind schon etwas älter, aber immernoch mehr als ausreiochend für meine Bedürfnisse, ausserdem macht Not ja bekanntlich erfinderisch...

Naja, aber man sollte sich schon von jemanden der Ahnung von der Planung hat einen Trainingsplan zusammenstellen lassen.

dann geh auf [url]www.ironsport.de[/url]
Will jetzt hier net direkt Werbung machen, aber die haben echt Ahnung davon.
Und da kannst du dir dein Wissen auch selber aneignen, Übungen anschauen und über die Suchfunktion findest du echt alles.

In nem Fitnessstudio bei mir in der Nähe, haben sie neulich nen Typ aus meiner paralellklasse eingestellt. Der ist 16, Raucher und macht ein bisschen Leichtathletik, ist zwar schlank aber net durchrtainiert. Und sowas berät dich dann bei deinem Trainingsplan, na dann Danke, da such ich mir den Kram lieber selbst zusammen, da lern ich was bei, kann das individuell auf mich abstimmen, weil ich genau weiß was ich brauch, muss nix bezahlen und ich kann den verändern wie ich lustig bin...

Ich wollte mal ein paar Bilder von mirreinstellen...auf manchen komme ich aber sehr dunkelhäutig rüber..... macht wohl der Selbstbräuner :kugel:


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[img]http://www.skiplacour.com/2003_TU/Hamstrings_Glutes_Quads_Com.gif[/img]

[img]http://www.bbszene.de/board/files/17719_1084988375.jpg[/img]

[img]http://www.all-stars.de/site/_pic.php?image=bilder/./news/2004/mai/dittli_hi_kl.jpg&width=320&height=336[/img]

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Ich glaube da haben aber Bolika und Anna mitgeholfen.....

iiiieeh das is ja pervers :D

Was zur Hölle.... :kotzi:

bei dem ersten bild musste ich sofort an doom3 denken :D

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[img]http://www.3davenue.com/media/doom3/4l.jpg[/img]













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Ich finde das am perversten.....boa würk