hihi, bedenke aber, daß du deine ernährung auch nach erreichen deines wunschgewichts weiter fortführen mußt, sonst kommts zum berüchtigten jojo-effekt
@zad ich war schon immer zeimlich schlank. nur jetzt wieg ich 4kg mehr als sonst und die sind ALLE in meinem bauch verteilt
ich hab jetzt auch mal meine ernährung umgstellt. viel vegetarisches und so wenig tierisches fett wie möglich. fleisch sollte man z.b. nur 2-3x in der woche essen. nudeln, kartoffeln und reis sind denk ich ziemlich gut. vor allen dingen sollte man früh wie ein kaiser, mittags wie ein könig und abends wie ein bettler essen, damit der körper sich in der n8 regenerieren kann