- Seitheben mit 7kg
- Butterfly mit jeweils 12,5kg
- Bankdrücken mit 37,5kg
- Latziehen zum Nacken mit 55kg
- Kniebeugen am Gerät, wenn man das als solche bezeichnen kann, ist zumindest die selbe Art von Bewegung mit 100kg
- Abwechselnde Kurzhantelcurls mit 12,5kg
- Trizepsdrücken am Kabelzug mit 22kg
- Sitzendes Rudern mit 55kg
Dann noch ein bisschen für'n Bauch, Crunches, Hyperextension...
Und dann mach ich noch seit letzter Woche Unterarmcurls... |