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Zitat von Zyrano Wie alt bist du? Bankdrücken mit 37Kg?Dann kann mans doch eigentlich fast lassen. |
Was meinst du damit? Das ich damit schon genug schaffe? Noch längst net, mein Kumpel schafft 8 Wiederholungen mit 70kg....
Zu den Sätzen, das hat ich ganz vergessen, ich mach bei jeder Übung 3 Sätze á 12 Wiederholungen.
Und der Trainingsplan, das ist nen Ganzkörper Plan. Den mach ich noch 7 Wochen, dann änder ich ihn und mach nochmal für 4 Wochen nen Ganzkörperplan und danach gehts richtig los mit Hypertrophie, Maxkraft, Kraftausdauer...