hier mal mein Plan....ohne Konditionstraining..Bilder auf nem Heimtrainer machen net so viel her
Montag und Freitag: Immer 10x mit 3 Sätze
http://tinypic.com/4hqfp 25Kg/15Kg Stange
http://tinypic.com/4hqg4 25Kg/15Kg Stange
http://tinypic.com/4hqgg 12,5Kg/2,5Kg Stange
http://tinypic.com/4hqgm 12,5Kg/2,5Kg Stange
http://tinypic.com/4hqgx 12,5Kg/2,5Kg Stange
http://tinypic.com/4hqhc 15Kg auf der Brust
Mittwoch und Sonntag: Immer 10x mit 3 Sätze
http://tinypic.com/4hqhy 25Kg/15Kg Stange
http://tinypic.com/4hqic 12,5Kg/2,5Kg Stange
http://tinypic.com/4hqiv 12,5Kg/2,5Kg Stange
http://tinypic.com/4hqj7 12,5Kg/2,5Kg Stange
http://tinypic.com/4hqjd 12,5Kg/2,5Kg Stange
http://tinypic.com/4hqmo 15Kg auf der Brust
Die Gewichte werden sich noch steigern...hab ja erst seit 1,5 Wochwen wieder angefangen.
Übrigends "Todeszirkel Methode"
BTW mein Body Ziel
http://tinypic.com/4hwxy
Wenn ich durchhalte denke ich so in nem halben Jahr......hoffe ich schaffe das
