Zitat:
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Zitat von Volka.Racho ....richtig.
War vor jahren mal innem Fitnessstudio.
Du willst ja nicht gleich Muskeln aufbauen sondern Kondi antrainieren und gewicht verlieren, oda??
IMHO läuft das so: zb bei den Hanteln, nehmen wir an du hast in jeder hand 5Kg, am anfang machst du jeweils rechts und links abwechseln 20 oder 25 züge (ich bin immer so weit bis es etwas weh tat, man(n) muss ja auch merken das man trainiert), das nennt sich dann ne serie.
die wiederholst du dann mit pausen und dehnübungen zwischendurch so 10 mal. Kannst ja auch verschiedene übungen kombinieren oder schaust einfach mal hier http://www.ironsport.de/Ganzkoerper.htm
Is mir neu das google auch beim abnehmen hilft.......
Viel Erfolg |
da stehen dinge von weiß ich was(aber mit geräten und langhalten und so...) und klimmzüge und so... klimmzüge kann ich sowieso nicht
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danke für deine tipps