08.11.2005, 12:37
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#11 (permalink)
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| Moralapostel und verheiratet
Registriert seit: 10.04.2002
Beiträge: 10.237
|  AW: need help@Heimtraining
Ich würd von Kniebeugen abraten - das ist lt. meinem Orthopäden Gift für die Knigelenke (insbesondere wenn man ein paar Kilo zu viel drauf hat)
Falls es dein Körper verträgt, dann Joggen (geht bei fast jedem Wetter) - hilft auch für die Ausdauer. Dabei auf den Puls achten (wegen Fettverbrennung und Kreislauf - die Formel für den Idealpuls gibbet per Google).
Ich jogge jeden Tag ca. ne Stunde - mittlerweile hab ich es im Gefühl, wie schnell ich laufen kann, ohne dass ich Probleme bekomme.
Radfahren ist ok - vor allem schont es die Gelenke, ebnso wie Schwimmen.
UnoOC |
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