öhm, was ich dir anraten kann xD, iss halt öfter steak, viele holen sich putenfleisch(solche 250 gr. dinger vom supermarkt), fisch(kannste auch diese dosendinger holen, die mit extra soße oder so), und halt, was mich erstaunt hat wegen des besonders hohen eiweißanteils-> Magerquark
das teil hat in so nem 500 gr. becher vielleicht um die 70 gr. eiweiß! also 12-13 gr. eiweiß auf 100 gr. das alleine zu essen wird dir schwer fallen xD aber versuch es mal mit irgendwas leckerem zu mixen, so ne wenig kalorien besitzende soße oder sowas süßes halt, mach selbst!
mehr fällt mir derzeit nicht so ein. Eiweißshakes sind teuer und bringen nicht wirklich viel. auf jeden fall nicht soviel wie wenn du dich natürlich ernährst. aso, iss jeden morgen min. 1-2 eier! die meisten machen das und das hilft(die meisten essen eg. bis zu 8 stück am morgen, aber du willst ja nicht so extrem machen).
bis denne!
bodymurat