[Crystallion]

Ich mach das klassischerweise mit ner Diskette. Dazu im Explorer Rechtsklick auf das Diskettenlaufwerk -> Formatieren. Im erscheinenden Fenster die Option 'MS-DOS-Startdiskette erstellen' auswählen und starten.
Wenn´s fertig ist, auf der Diskette am besten alle Dateien bis auf die command.com, die msdos.sys und die io.sys löschen ! Die anderen werden nicht benötigt und stören evtl. den Flash-Prozess.
Dann die BIOS-Dateien auf die Diskette kopieren, neu starten und von Diskette booten. Wie der Flash-Vorgang dann abläuft ist meistens in einer Readme-Datei dokumentiert, die mit den BIOS-Files kommt, oder auf der Webseite des Herstellers.

Mit ner CD funktioniert das Ganze theoretisch auch, ich kann´s Dir aber nur für Nero 6 beschreiben. Dort muss man als Zusammenstellung 'CD-ROM (Boot)' auswählen. Bei 'Quelle des Boot-Images' dann als Imagedatei die bei Nero mitgelieferte Datei 'DosBootImage.ima' auswählen. Dann auf 'Neu', die BIOS-Files der Zusammenstellung hinzufügen und brennen.
Anschließend neu starten und von CD booten. Es wird dann mit der CD ein Diskettenlaufwerk emuliert und davon gebootet. Die BIOS-Files liegen aber nicht auf diesem Diskettenlaufwerk, sondern sind auf dem CD-Laufwerk selbst unter einem anderen Laufwerksbuchstaben zu finden, je nach Anzahl Deiner Festplatten ist das D:, E: usw.
Die Beschreibung wird Dir wahrscheinlich Probleme machen, wenn Du Dich mit DOS nicht auskennst...

Ich würde ohnehin, wenn möglich, von Diskette flashen. Ich hab´s mit dem Diskettenimage von Nero noch nicht probiert und weiß daher nicht, ob´s funktioniert. Im schlimmsten Fall kann der Flashvorgang schief gehen und das wäre sehr schlecht, weil das Board dann nicht mehr bootet.