Wie schon oben geschrieben, ja kannst auch machen, das ganze ist eigentlich Ideal für jede Art von Einsteiger. Und kann dem Gizmo nur zustimmen, Ausdauer-/ Konditionstraining ist auch wichtig, is dann halt der Zeitfaktor der da mitspielt. Aber grundsätzlich bist so mal relativ gut beraten
.
Mir fällt auf dass ich den Bauch bei mir vergessen hab, der sollte aber mit Situps relativ klar sein. Beine mit rechtem Winkel im Knie und go. Je nach schwierigkeitsgrad dann mit händen ausgestreckt hinterm Kopf etc. pp.