Okay danke für die Antworten =)
Hatte schon gedacht es antwortet keiner mehr
Hab aber noch paar Fragen
1.Soll ich die Wdh auch erhöhen mit der Zeit oder eher das Gewicht ?
2.Soll ich die Sätze nacheinander machen oder abwechselnd. Quasi 1 mal alles
nacheinander machend & 3 mal oder 1ne übung 3 mal und dann zum nächsten Muskel?
3.Gemächliche Übungen geben Kraft und schnelle nur Volumen ?
4.Soll ich bei Punkt 5 meinen Oberkörper in der Luft halten? Denn Punkt versteh ich noch nicht ganz.
5.Ich trainiere meien Bauchmuskeln ja aktuell mit 9 Kilo und 3 Min. lang soll ich das Gewicht dann erhöhen oder länger trainieren ?Wobei ich schon sagen muss nach 2 Min. werd ich langsamer aufgrund der Erschöpfung aber keines Wegs tut mir was weh.
Zum laufen ich werde damit dann auch anfangen.Möchte nämlich auch erst mal beim einem 2.5 Km lauf mit machen wie die letzten Jahre.hab letztes Jahr mein 10:30 gebraucht ...
Aktuell spiele ich noch "Dorffussball"
und fahre jeden tag 2x 2,5 Km Rad.Wie sollte ich denn da am besten Anfangen zu trainieren ?
Mfg