Wenn man mit Hammerwerfen anfängt, ist es in der Regle so, dass man mit reinem Anschwingen und darauf folgendem Abwurf anfängt. Man fängt dann etwa so nech 2 Wochen mit der ersten Drehung an. Die zweite so nach etwa 2-3 Monaten, wobei es auch daran hängt, wie gut der Sportler die Technik umsetzen kann.
Irgenwann folgen dann noch die Dritte und bei den meisten die vierte Drehung.
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So soll es dann aussehen ^^
Aber meist fängt man auch mit minimal leichteren Gewichten an, als der Her im Video