Jop kann ich verstehen. Ist aber auch die deutlich schwerere Variante Muskeln ("schnell" und viel) aufzubauen. Kennst ja sicherlich die berühmten Massephasen und "Kuren" etc... Mein Training im Bankdrücken besteht einmal aus dem Haupttag + zusätzlich am Ausdauertag "German Volume Training" = 10 Sätze 10 Wiederholungen 65 KG. Das Training ist genauso effektiv, kann ich nur unterstützen.
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