Hallo,
das BIOS Update findet Du direkt bei ASRock
ASRock > 4Core1333-FullHD
Die Platine unterstützt Windows 7 nicht offiziell (was am Alter liegen dürfte). Normalerweise müsste Win 7 für die Hardware aber auch schon alle Treiber mit an Board haben.
Die Frage ist eher, was für Probleme Du konkret hast?