Pilzkopf vs. Hühnerbrust - Muskelaufbautipps - Beitrag #17 - Post 612397 - Computer Hardware Forum - TweakPC -

[EID]-Mr.GiZMO · 19.03.2009, 08:28

Stefan, neben reinem Krafttraining solltest du natürlich viel Ausdauersport machen. Heißt pro Woche mindestens zwei Mal (besser drei Mal) laufen gehen. Auch gut ist Rad fahren, da musst du aber wesentlich mehr Zeit investieren.
Heißt, wenn du eine Stunde laufen gehst musst du schon etwa 1,5 oder eher 2 Stunden Rad fahren, um ähnliche Fettverbrennung zu erreichen.
Oder aber schwimmen gehen (auch hier ist mehr zu tun).

Eine gute Kombination ist natürlich auch OK, denn Schwimmen trägt gleichzeitig zum Muskelaufbau bei.

Neben der Ausdauer und konstanten Fettverbrennung muss dann aber auch ein wenig Disziplin in der Ernährung her. D.h. bis 18:00 zu Abend gegessen haben. Danach Snacks (Schokolade/Chips) durch Äpfel, Wasser oder Knäcke ersetzen.
Das hilft schon sehr, dafür muss man nicht die komplette Ernährung umstellen und Trennkost machen oder à la David Kirsch leben (schaden würde es natürlich nicht).

MfG

19.03.2009, 08:28	#17 (permalink)
[EID]-Mr.GiZMO semi-diabolisch Registriert seit: 12.09.2005 Beiträge: 2.922	AW: Pilzkopf vs. Hühnerbrust - Muskelaufbautipps Stefan, neben reinem Krafttraining solltest du natürlich viel Ausdauersport machen. Heißt pro Woche mindestens zwei Mal (besser drei Mal) laufen gehen. Auch gut ist Rad fahren, da musst du aber wesentlich mehr Zeit investieren. Heißt, wenn du eine Stunde laufen gehst musst du schon etwa 1,5 oder eher 2 Stunden Rad fahren, um ähnliche Fettverbrennung zu erreichen. Oder aber schwimmen gehen (auch hier ist mehr zu tun). Eine gute Kombination ist natürlich auch OK, denn Schwimmen trägt gleichzeitig zum Muskelaufbau bei. Neben der Ausdauer und konstanten Fettverbrennung muss dann aber auch ein wenig Disziplin in der Ernährung her. D.h. bis 18:00 zu Abend gegessen haben. Danach Snacks (Schokolade/Chips) durch Äpfel, Wasser oder Knäcke ersetzen. Das hilft schon sehr, dafür muss man nicht die komplette Ernährung umstellen und Trennkost machen oder à la David Kirsch leben (schaden würde es natürlich nicht). MfG
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