Sport am Abend
 

Huhu,

wisst ihr mit welchen Sportübungen man am besten Oberschenkel und Hinternfett bekämpft? :lol:

Viel trinken nicht vergessen


BTW

Sport am Abend baut die meisten Muskeln auf.... Jean Claude van Damme ist in seinen Hochzeiten 2x die Nacht für eine Stunde Training aufgestanden.

gut gemeinter tipp: lass die finger von dem syntethischen apotheken abnehm zeuchs :wink:

leg dir n paar handeln zu, beweg dich ab und zu mal ein bissel
(so joggen fängt man net mit nem marathon an)

und stell die ernährung auf komplett ohne fleisch / schokolade etc. um
(hab ich mal 3 wochen durchgehalten hat so ~7 kilo gebracht, in der ersten woche am meisten)

mach auchn bissel frühsport und schon geht dat besser

(mein problem ist nur die gute faulheit - wenn ich mich früh gerade so ausm bett quäl dann seh ich das schu als sport mir ein kaffee ähnliches getränk zu machen)

Moin,

also erstmal kannst du nicht spezielles Fett bekämpfen. Der Mann hat genauso wie die Frau ne speezielle Reihenfolge wo er als erstes Fett anbaut und wo als letztes. Und bei dem Bereich wo er als letztes anbaut fängt er auch wieder als erstes an abzubauen.

@Zyrano:
Es ist egal welche Übung er macht, denn nur weil bei Kniebeugen die Muskeln in der Region benasprucht werden, heißt das net, dass dort auch automatisch Fett abgebaut wird...
Und warum Sport am Abend? Es ist egal wann man Sport macht. Man soll es am besten machen wenn man sich fit fühlt und net zu ner bestimmten Uhrzeit...

@telepornos:
Ernährung ohne Schokolade, Süssigkeiten, Cola und allgemein Sachen mit viel Zucker is klar.
Aber warum denn kein Fleisch? Es ist nicht das Fett das dick macht, sondenr Kohlenhydrate und Proteine die viel ansetzen...


Wieviel willste denn abnehmen? Also am besten zum Abnehmen eignet sich Krafttraining im Fitness Studio. Das so 2-3 Monate lang, dreimal die Woche. Damit nimmste am schnellsten ab, das baut Muskeln auf und du kriegst auch noch en bisschen mehr Kraft dazu.
Was haste denn für ne Ausdauer? Machst du regelmäßig Sport?
Sowas wie Kniebeugen als Anfänger ist nicht zu empfehlen, da du dir wenn du die nötigen Muskeln nicht hast, da leicht was tun kannst.
Aber Intervalltraining ist gut, vor allem beim joggen.
5min joggen beim Puls von 130 und dann 3min beim Puls von 190, das bringt den kreislauf auch ordentlich in Schwung, allerdings brauchst du dafür ne ordentliche Grundausdauer. Denn das hat wie das Krafttraining nen guten Nachbrenneffekt.
Du kannst das Intervalltraining natürlich auch mit Fahrrad fahren oder schwimmen machen, wobei es beim schwimmen aber net so einfach ist auf den nötigen Puls zu kommen...

und wenn du schon ü-gewicht hast ist kniebeugen ganz ganz schlecht für deine gelenke!

Bei eiem Krafttraining nimmt man nicht ab sondern eher zu da Muskeln schwerer sind als Fett.
Also ich Schwimme gerne aber nicht in so nem Chlorbecken was sich Schwimmbad nennt (man atmet ständig das Chlor ein und wird schnell müde). So Strecken um 1-1,5km sind ne feine sache aber auch da gilt langsam anfangen. Nur so schnell wie da wirst du bei kaum einem anderen Sport Ausdauer aufbauen. Der große Vorteil beim Schwimmen ist das man weniger Gefahr hat sich zu verletzen (Gelenke werden geschont) und Muskeln werden gleichmäßig aufgebaut man darf halt nur nix überanstrengen.
Wie viel Gewicht man verliert? Ka aber man baut sehr schnell Muskeln und eine Ausdauer auf die dir in jedem anderen Sport weiterhelfen. Also genau das richtige wenn man länger keinen Sport getrieben hat und erstmal wieder einigermaßen in Form kommen will.

[quote=WhiteHawk]

@telepornos:
Ernährung ohne Schokolade, Süssigkeiten, Cola und allgemein Sachen mit viel Zucker is klar.
Aber warum denn kein Fleisch? Es ist nicht das Fett das dick macht, sondenr Kohlenhydrate und Proteine die viel ansetzen...
[/quote]

1. zucker ja fett nein

2. kein fleisch weil die hießigen zubereitungsmethoden nicht gesund sind.

wenn du in der lage bist nicht-eingedeutscht-ostasiatisch fleisch zuzubereitendann auch fleisch aber in geringen mengen

Kodak, bleib einfach so, wie Du bist. Deine Chancen bei Frauen wird das sicher nicht verbessern, sag ich als Frau.

Ausserdem: wer Dich so, wie Du jetzt bist, nicht mag, hat Dich duenner nicht verdient.

Gruesse, kerri

@kerry:
manche männer möchten auch abnehmen ohne dass es um ne frau/partner geht. ;)

z.b. wenn mans nicht ehr schafft ohne aus der puste zu kommen ne kleine treppe hochzukommen. :idea:

[quote=BomberD]@kerry:
manche männer möchten auch abnehmen ohne dass es um ne frau/partner geht. ;)
[...][/quote]

Bei Kodak hab ich aber das ganz starke Gefuehl, das es der Fall ist ;)

Gruesse, kerri

PS.: Ich schreib mich, um Verwechslungen mit dem zukuenftigen US-Presidenten (?) zu vermeiden, hinten mit i ;)

oh sorry dachte babei wohl an cherry -- kerri ;)

sorry

sssssssssssssssss

@zyrano:
da war glaub ich grad n bericht im tv olympia diät

dei testfrauen haben da nur abgenommen weil sie von dem zeug erbrechen mussten....

sowas nützt nie hilft nur wenn du deine ernährung völlig neu ordnest und das auch beibehälst. mit sonem zeusg kannste das auf dauer nicht.

btw. meine mutter hat die eddgins oder edkins oder sonstwas diät mit gutem erfolg gemacht. dabei ist sogar der blutfettwert(cholisterin) gesunken!!!!

[quote=bomberD]Cholisterin[/quote]

Cholesterin! *klugshice*

[quote=BomberD]@zyrano:
da war glaub ich grad n bericht im tv olympia diät

dei testfrauen haben da nur abgenommen weil sie von dem zeug erbrechen mussten....

sowas nützt nie hilft nur wenn du deine ernährung völlig neu ordnest und das auch beibehälst. mit sonem zeusg kannste das auf dauer nicht.

btw. meine mutter hat die eddgins oder edkins oder sonstwas diät mit gutem erfolg gemacht. dabei ist sogar der blutfettwert(cholisterin) gesunken!!!![/quote]


Das mkt der Olympia-Diät habe ich auch gesehen (naja halt TAFF Niveau :roll: .
Die haben da aber nicht erbrochen... da hast du irgendwas falsch verstanden.... die haben nur gesagt dass das *******e schmeckt.
Aber wenn man das wie die mit kaltem wasser trinkt und so stark verdünnt dann ist das kein Wunder dann schmeckt das echt ekelhaft.
Ich tu da immer 6 EL in ein 0,3 Liter Glas und dann lauwarmes Wasser drauf und runter...... schmeckt en bischen nach Nüssen.
Klar mit nem Döner kanns nicht mithalten aber so schlimm schmeckt das auch nicht.........
Und mit dem Ernährung umstellen stimmt natürlich.... das Zeug ist ja nur zum schnellen abnehmen/ Muskelaufbau gedacht.
Und diese Eddkins Diät muss so ziemlich das ungesündeste sein was es gibt..... wenn da bei deiner Musser die Blutfettwerte gesunken sind hat die sich nicht an die Diät gehalten....... in den USA sind dran schon Leute gestorben....
Die Diät ist ne Einladung für jeden Herzinfakt.

:evil: mensch ich bin doch kein wandelnder duden!!!!

Zu dem Atkins, der Kerl ist selber in nem niedrigen Alter an Übergewicht gestorben. Also Atkins Diät ist echt nicht zu empfehlen, aber Low-Carb ist zu empfehlen. Das heißt weniger Kohlenhydrate.

@Zyrano:
Also ich würde es net empfehlen mit den Kniebeugen, schon garnet für Anfänger und Übergewicht. Das kann ziemlich bös ausgehen mit den Bandscheiben. Man sollte auf jeden Fall vorher erstmal normal überall Musklen aufbauen, um die nötige Grundmustkulatur zu haben und mit Übergewicht ist die Übung noch schwieriger...
Aber vor allem wenn du net genug Rückenmuskulatur hast kann das ziemlich ins Auge gehen. Es gibt genug andere die für Anfänger bei weitem net so gefährlich sein können....

@Kerri:
Ich zähle mich zum Beispiel Mann, der abnimmt um nicht anderen zu gefallen. Natürlich ist es ein sehr netter Nebeneffekt, wenn man danach mehr Ansehen beim weiblichen Geschlecht erregt, aber mir persönlich geht es erstens darum, dass ich sportlich fit bin, kein Übergewicht mehr habe, nicht im frühen Alter sterbe weil ich zu fett bin, dass ich auch an sportlichen Aktivitäten Spass haben kann die Übergewichtige nicht machen und noch aus vielen anderen gründen...

@Fr@ddy:
Da muss ich dir Recht geben, Schwimmen ist was feines. Und das mit dem Fett und den Muskeln stimmt schon, aber ihm geht es ja darum das Fett wegzukriegen und net abzunehmen. Allerdings war ich auch früher öfters schwimmen und ich muss dir sagen, dass man beim Krafttraining meiner Meinung nach den Erfolg deutlicher merkt, als beim Schwimmen. Man sieht ihn mehr und man merkt ihn mehr, durch die Gewichtserhöhungen...


@Kodak:
Allerdings muss ich sagen, dass dir doch ein komplettes Training besser tun würde, wenn du bei den Frauen mehr Chancen haben willst, als nur ein bisschen Training für das kleine bisschen Fett.
Muss ja auch net lange sein, nen ordentlichen Trainingsplan, dann dreimal die Woche ins Fitness Studio, für jeweils 1-2 Stunden. Das Programm dann ordentliche 3-4 Monate durchgezogen.
Ernährung so umgestellt, dass du genug Eiweiß für'n Muskelaufbau bekommst und dann passt das.
Danach brauchste nur noch ab und zu ein bisschen regelmäßig schwimmen zu gehen, damit de Musklen bleiben und fertig. Is gut für'n Kreislauf, Figur, Immunsystem....
Is allerdings nur'n Rat. Musst selber entscheiden ob du die Zeit hättest, den Willen und ein bisschen Geld für's Fitness Studio...

ok, das abnehmen hat zwar nich driekt was mit den frauen zu tun.. aber jedes mal wenn ich morgens unter der dusch wegkomme, seh ich jedes mal diese super nervigen fettpolste an den oberschenkeln und am hintern... und die stören mich auch irgendwie.. hab zwar nen kleinen "bierbauch" (aber nur ein klitzekleinen) aber der stört mich eigentlich net so.. mir gehts wie gesagt hauptsächlich um das fett und nicht um muskeln.. klar, muskeln sind auch ne feine sache, aber ich brauch eigentlich keine.. zumindest brauch ich kein sixpack...hauptsächlich will ich das lästige fett bekämpfen.. wenn dann dabei noch muskeln entstehen, stört mich das auch nicht :)

AL MA SED Vitalkost....... :wink:

@WhiteHawk natürlich siehst du bei gezieltem Krafttraining mehr erfolg da du einseitiger trainierst. Wenn du die ganze zeit nur deine Oberarme Trainierst ist der Muskelaufbaui da ja schneller.
Bei anderen Arten des Trainings trainiert man dagegen mehr verschiedene Muskelpartien.

Schwimmen ist eher mit Joggen zu vergleichen als mit Krafttraining jedoch mit dem Unterschied das du den ganzen Körper trainierst und es eben Gelenkschonen ist. Und ne halbe h im Wasser kann bringt dir mehr als wenn du die gleichen Muskelpartien einzeln je 5 min. trainierst.
Natürlich taugt Schwimmen nichts wenn du bereits gut in Form bist und unbedingt sichbare Bauchmuskeln haben möchtest da gibt es halt effektivere Trainingsmethoden die eben nur diese Muskelpartie beanspruchen.


@Kodak Wenn nur das Fett weg soll ist es einfacher die Ernährung umzustellen (hätte ich nicht die Disziplin für). Ein bischen Bewegung hilft dabei natürlich auch. Wenn du nebenbei noch etwas für deine Ausdauer tun möchtest trainiere 3 mal wöchentlich regelmäßig min. 20 minuten.


Hm ich müsste demnächst auch mal wieder was tun kurz vor den Klausuren nehme ich immer ein bischen zu. bewege mich bei ner Körpergröße von 178 auf 65kg zu und habe keine Lust mir neue Klamotten zu kaufen. So 5-6kg weniger warens noch vor nem Jahr.

2 Kodak


Sonst: Extasy soll wahre Wunder wirken.

also dick ist doch nur widerlich nur wer schön dünn ist rulet wer dick ist kann max. rocken

[img]http://www.gleezorp.com/pun-images/rock-and-rule.jpg[/img]

ich bin nicht dick, auch nicht dünn... son dämlicher zwischenfall

trotzdem ist regelmäßiger Sport in den meißten Fällen nie verkehrt...

Tja, dann haste ein Problem wenn ich du WÄRE würde ich mich fett fressen um so richtig fett zu sein :twisted:

aber ich bin ja net du ergo musst du entscheidne wo du hin WILLST oder hin dümpelst