oc für noob!

[Naaagi]

hi, also habe die Suchfunktion benutzt und nichts gescheites gefunden...
Im oc-wiki wurde ich auch nicht schlauer.

Habe einen Amd64 3500+ mit Winchester Kern und einen artic freezer 64 (cpu hat auch unter Last immer weniger als 40°)
1024 mb kreton ram (pc-3200)
Und das Gigabyte ga-k8nf-9

Nun würde ich gerne meinen Prozessor übertakten, habe hier einen screen aus dem Bios (http://web95.server19.server-drome.c...r/DSCN4266.JPG)

Kann mir einer bitte gescheit erklären wie ich was umstellen kann (auch wie hoch) sodass halt nichts kaputt geht und das System noch stabil läuft.

Danke im Vorraus!!!