Fitness

Hallo,

ich bräuchte mal eure Hilfe bezüglich der Fitnesssteigerung. Ich muss das DSA schaffen und nun habe ich Probleme bei manchen Übungen.

Aber egal... ich wollte eigentlich fragem, ob ihr ein paar nützliche Links habe, wo alles haarklein erklärt wird, wie man richtig trainiert, ohne ins Studio zu gehen.

Habe nichts brauchbares gefunden >.<

€: Eure Tipps wäre auch net shclecht^^

[peak_of_tweak]

Was ist ein DSA?

[bigfoot996]

Berechtigte Frage, als DSA wird unter anderem

• Deutsches Sportabzeichen
• Deutsches Schwimmabzeichen
• Dynamische Sport-Analyse

Bezeichnet. Also bitte etwas genauer formulieren

[dr_Cox]

Wäre vor allem interessant, welche Prüfungen bestanden werden müssen (gezieltes Training) und wo es genau mit der Fitness hapert (Kraft, Ausdauer, bestimmte Körperregionen)

Also Deutsches Sportabzeichen. Es gibt 5 Gruppen.

Einmal
- Schwimmen. < dürfte ich schaffen
- Sprint < Kann ich gar net, ich ersetze es durch Ausdauerlauf 1000m
- Hochsprung < Ich komme nur knapp an die 1,35 m, aber es fehlt immer ein kleiner Teil.
- 3000m lauf < dürfte ich auch schaffen, aber ein bissle mehr Ausdauer wäre gut
- Kugelstoßen mit (6 oder 7,25 KG Kugel) < dürfte ich net schaffen

[dr_Cox]

Naja, Joggen für den Ausdauerlauf.
Hochsprung kann man eigentlich nur am Gerät selber trainieren, weil das sehr viel mit Technik zu tun hat. Fürs Kugelstoßen reicht Hanteltraining und natürlich wegen der Technik auch real üben (Da muss man ja den Schwung aus der Drehung mitnehmen und im richtigen Moment die Kugel aus der Kieferregion "rauspressen"; und nicht übertreten )!

=> Hanteln kaufen und die anheben.

Mach halt diese Stoß bewegung wie beim Kugelnstoßen eben, dann passt das.

Gibts noch was anderes, was effektiver wäre


(beispielsweise nen Exoskellet^^ .... scherz beiseite...)

[bigfoot996]

Meine Schwester hat sich fürn Aufnahmetest bei dr Kripo einfach 2 Kugeln ausgeliehen und täglich trainiert^^ sollte die beste Methode sein

Dann halt einfach richtig derbe joggen gehen....

Was anderes würd mir da jetzt auch nich einfallen...

greets
biggi

[borsti]

was soll man da schon machen

für die ausdauern gehst du laufen oder radeln, je nachdem wasd dir besser gefällt.

Für mehr maximalkraft investierst du 20€ in ein Kurzhantelset, reicht für den anfänger ne zeit lang aus.
Speziel aufs Kugelstoßen bezogen kann ich dier hir empfehlen, mit mitleren gewichten an den hanteln "schattenboxen zu machen" fördert latissimus und trizeps (omg schreibt man das so?)

[duality]

Die Tipps für das Krafttraining sind ja schön und gut, aber der Schwerpunkt liegt immer noch auf der Technik. Wenn man die richtig beherrscht reicht die "durchschnittliche" Kraft eines Menschen völlig aus.

[olli89]

ja also Kugelstoßen, vll ma beim Leichtathletikverein inna Umgebung mitmachen..also hier in Wesel haben wir ne größere Sportanlage vom Weseler SV(da spiel ich ).

Wenn wir aufm Trainingsplatz, also nich im Stadion sind, seh ich die da auch manchma Kugelstoßen, vll kann man da ma 2 Wochen mitmachen ohne sich anzumelden und die zeigen dir da ma die Technik (nat. musst du so tun, das du Intresse hast da einzutreten^^)
und für Krafttraining, weiß ich nicht wie viel Zeit du hast zum Test und wie lange du das machen willst, vllt kannst du ja im Fitnessstudio n Probemonat/woche machen, kostet dann ja auch nix.. weil ich denke wenn du selbst 1 Monat Fitnessstudio bezahlst, kommst du billiger weg, als mit Hanteln kaufen..

[borsti]

Zitat von olli89

weil ich denke wenn du selbst 1 Monat Fitnessstudio bezahlst, kommst du billiger weg, als mit Hanteln kaufen..

wenn er sich wenigstens ein paar kurzhanteln kauft, benutzt er die vieleivht wenigstens dauerhaft und nicht nur für nen probemonat

[olli89]

ja ich weiß ja nicht wie lange der trainieren will

lange^^

[borsti]

das musst du halt selbst wissen:

machst du das nur in ganz kleinem Umfang aus langeweile und nicht wirklich um ein bestimmtes Ziel zu erreichen (womit ich langzeit meine, nciht dein abzeichen) dann reicht es zu hause was zu machen

willst du das ganze etwas professioneler und auch mit beratung musst du halt das geld fürs center hinlegen.

Verdammt.... dann muss ich wohl ins center, denn ich habe vor zur BW zu gehen und da muss man ja bekanntlich fit sein.

Naja egal,

bin jetzt auf ner Hochzeit... *langweil*

cya

[olli89]

bin auch seit 3 Wochen im Studio und muss sagen, das bringt echt was, wenn man ehrgeizig ist und bezahlbar ist es auch ^^

Also ich glaube McFit kostet um die 20€?

Denn bei uns in der Stadt ist eines

[olli89]

ka musse halt ma fragen